יום רביעי, 13 במאי 2015

תוספי תזונה ובריאות העיניים

מה הקשר בין תוספי תזונה לבין ראיה חדה ובריאות העיניים שלכם?

כשאנחנו בני עשרים, שלושים וארבעים ראיה טובה היא דבר מובן מאליו בעינינו. קטרקט והחלשות הראיה הם מסוג הדברים שקורים אצל אנשים אחרים, לא אצלנו. התרגלנו לעובדה שאנשים בני 65 ומעלה צריכים לעשות ניתוח קטרקט ואנשים זקנים סובלים מהחלשות הראיה. למה? כי "ככה זה". האומנם?
מה זה קטרקט ומה זה ניוון מקולרי ?
קטרקט היא מחלה של העין שמתבטאת בעכירות של עדשת העין והיא אחת הסיבות העיקריות לירידה בתפקודי ראיה בעולם המערבי. עדשת העין קולטת את קרני האור וממקדת אותם על הרשתית. כדי שהתהליך הזה יתבצע כהלכה, העדשה חייבת להיות צלולה.
ניוון מקולרי הוא תהליך של ניוון באזור ה"מקולה לוטאה" ברשתית העין. באזור המקולה נמצא ריכוז גבוה של קולטני אור והם אלה שאחראים על ראייה ממוקדת. כאשר האזור הזה נפגע, הראיה הממוקדת נפגעת והאדם רואה תמונה מטושטשת. ניוון מקולרי הוא הגורם העיקרי להחלשות הראיה ולעיוורון אצל אנשים בגיל השלישי.
יש שני סוגים של ניוון מקולרי:

    • ניוון מקולרי יבש – הראייה המרכזית מתדרדרת בהדרגה לאורך שנים.
    • ניוון מקולרי רטוב – מתאפיין בהתדרדרות מהירה של הראייה המרכזית.
90% מהחולים בניוון מקולרי סובלים מניוון מקולרי יבש.
מה המשותף לקטרקט ולניוון מקולרי יבש?

    • שתי המחלות האלה הן מחלות ניווניות, כלומר מחלות שמתפתחות בהדרגה לאורך שנים.
    • גם קטרקט וגם ניוון מקולרי הן תוצאה של נזק חמצוני, נזק שנגרם ע"י רדיקלים חופשיים.
רדיקלים חופשיים הם מולקולות או אטומים של חמצן, בעלי אלקטרון חופשי אחד לפחות בקליפה החיצונית שלהם. הם בעלי מטען חשמלי גבוה ויכולת תנועה מהירה, תכונות שגורמות להם לנוע בגופנו במהירות וליצור תגובות כימיות עם מולקולות של תאים אחרים, במטרה לשדוד מהם אלקטרון. התופעה הזאת נקראת נזק חימצוני.
במקרה של קטרקט הקרינה העל-סגולה של השמש מייצרת רדיקלים חופשיים שפוגעים בעדשה. פגיעה מתמשכת של הרדיקלים החופשיים לאורך שנים גורמת להתפתחות של אזורים עכורים בעדשה וכך נוצר קטרקט.
ניוון מקולרי יבש נוצר גם הוא לאורך שנים. קרני שמש בעלות עוצמה נכנסות לעין ומייצרות רדיקלים חופשיים שפוגעים בתאים קולטי האור שנמצאים ברשתית. התוצאה הסופית היא פגיעה בראיה המרכזית.
ראינו שקטרקט וניוון מקולרי נגרמים מרדיקלים חופשיים. הרדיקלים החופשיים פוגעים בתאים לאורך שנים והנזק הסופי מופיע בגיל מבוגר ומתבטא בהחלשות הראיה, לעתים עד כדי עיוורון.
המענה לרדיקלים החופשיים הם נוגדי חימצון. בכוחם של נוגדי חימצון איכותיים לנטרל את הרדיקלים החופשיים ולמנוע את הנזקים שהם גורמים לעדשה - במקרה של קטרקט, ולרשתית - במקרה של ניוון מקולרי.
סוף מעשה במחשבה תחילה...
המסקנה הנובעת מכל האמור לעיל היא שמי שרוצה להגיע לגיל מבוגר עם ראיה טובה ועיניים בריאות , צריך לצרוך תוספי תזונה שמכילים נוגדי חמצון איכותיים שינטרלו את הרדיקלים החופשיים וימזערו את  הנזק שהם גורמים לעיניים שלנו ויפה שעה אחת- או במקרה שלנו - שנים רבות קודם!!!
 בריאות טובה לכל הקוראים,
שלכם,

מאתר: articles מאת: טליה מצפון
מורת דרך ומאמנת לחיים טובים ומשמעותיים.
מאמנת ומלווה אנשים לאורח חיים בריא ובריאות מיטבית.
מנחה סדנאות לפיתוח חשיבה יזמית מבוססות משחק Freshbiz
מוזמנים לבקר באתר הפייסבוק שלי






יום שלישי, 12 במאי 2015

רפלקסולוגיה בהריון

הטיפול הרפלקסולוגי בחודשי ההריון

הרפלקסולוגיה הינה שיטת ריפוי לגוף ולנפש המושפעים האחד ממצבו של השני באופן תמידי.
כף הרגל שלנו הינה מפה המשקפת את גופינו כראי פיסיולוגי ונפשי ובאמצעות לחיצות באיזורים מסויימים בה ניתן לטפל במגוון רחב של פתולוגיות פיסיות ונפשיות כאחד.
כאשר אישה מתכננת להיכנס להריון הלך המחשבה ולעיתים גם אורח החיים שלה, מתחילים להשתנות. עלולים להתלוות לתהליך הן קשיים פיסיים והן קשיים נפשיים כגון לחץ, חרדה וכדו'. באמצעות טיפול זה ניתן להכין את גופה של האישה, בצורה טבעית, נינוחה ומרגיעה להליך ההתעברות ולהשרות בגופה ונפשה תחושה של רוגע וזרימה המסייעים רבות לתקינותו.
הרפלקסולוגיה, יוצרת תחושת איזון, קרקוע וחוסן נפשי ומכינה את הרחם ואת הנפש בצורה מקסימלית לקראת ההריון המיוחל ובעתיד, במהלך חודשי ההריון, מקלה, באופן משמעותי, על שלל התופעות הנלוות, כגון: הקאות, בצקות, עצירות, כאבי גב, כאבי פרקים, עייפות, תשישות, חרדות וכדו'.

טיפול רפלקסולוגי כהכנת הגוף לקראת ההריון:

בשלב זה אעבוד על חיזוק גופני ונפשי.

    • פיסית-
    • אכין את הרחם, השחלות והחצוצרות.
    • אבצע איזון הורמונלי
    • אחזק את מערכת החיסון
    • אחדיר תחושת שפע מקסימלית לגופה של האישה.
    • נפשית-
    • אחזק את תחושת הנשיות והביטחון העצמי- המעבר לאמהות מביא עימו חששות רבים לגבי אלו. מטופלות רבות מעלות בפניי את תהיות רבות "האם בכלל אהיה אמא טובה", "האם בעלי ימשיך לראות אותי כנשית ומינית", "האם אמשיך להרגיש סקסית" וכדו'. לכל אלו ישנם פתרונות רפלקסולוגיים שמטרתם לדכא את החרדות הטורדניות ולחזק את הביטחון בנשיות ואת הביטחון העצמי ככלל.
    • אבצע חיזוק לתחושת הקרקע היציבה והביטחון הקיומי
    •  אצור תחושה של זרימה כללית ואיזון הנפש המסייעים להליך התעברות תקין.

טיפול רפלקסולוגי בזמן ההריון:

בשלב זה הגוף מתחיל בשינויו הפיסי ולכך מתלוות תופעות שונות, אך לא רק שינוי זה חל בגופה של האישה, אלא גם נפשה משתנה הדרגתית.
הטיפול עצמו יהיה רך יותר ואמנע מלחיצות באיזורים מסויימים בכף הרגל כגון המערכת ההורמונאלית, שכן במצב של הריון האיזון ההורמונאלי של האישה יפר את האיזון הדואלי בינה לבין העובר. אצור איזון זה בעזרת דרכים עקיפות.

    • פיסית:
    • חיזוק מערכת החיסון
    • הפחתה משמעותית בתופעות כגון בחילה, הקאות, רגישות לריחות, צרבות וכדו'
    • בצקות- טיפול מתמיד יוצר איזון פנימי ובכך מפחית באופן מהותי את הבצקות ואף מונע אותן
    • עצירות - לא פעם יצא לי לטפל בנשים אשר סבלו מעצירויות בתקופת ההריון וכידוע, תרופות מרככות מעיים אינן מומלצות ואף אסורות, ברובן, בזמן ההריון. הטיפול הרפלקסולוגי משפר את תנועת המעיים ולרוב, לא עברו מס' שעות לאחר טיפול וכבר קיבלתי הודעה על יציאת מעיים תקינה. טיפול מתמיד ישמר את פעילות המעיים התקינה, לאורך זמן.

    • כאבי גב ופרקים
    • מערכת הנשימה
    • טחורים
    • כאבי ראש
    • לחץ דם גבוה/נמוך
    • ועוד ועוד..

    • נפשית:
    • הרפיה כללית ומרגיעה. אצור תחושת איזון נפשי
    • הפחתת חרדות ולחצים תוך חיזוק הביטחון העצמי והקיומי
    • שינה- אלחץ על נקודת השינה בכף הרגל ובכך אקל את תהליך ההרדמות והשינה תהפוך לעמוקה ואיכותית יותר.

הטיפול הרפלקסולי אופטימלי ביותר לזרוז לידה:

יתבצע רק בכניסה לשבוע 41 וזאת מכיוון שאל לנו להתערב בהליך הטבעי של הגוף. במידה ופעולות הזרוז מתבצעות טרם עת, עלולה להתבצע הפלה טבעית ועל כן, יש להזהר מכך!
זרוז לידה טבעי, באמצעות רפלקסולוגיה, מכין את העובר ואת האם באופן הנעים והרגוע ביותר לקראת סוף ההריון ותחילת הלידה באמצעות לחיצות על איזורים שונים בכף הרגל. באמצעות הרפלקסולוגיה יש לי את היכולת לעודד את ייצור הורמון האוקסיטוצין בגוף שאחד מתפקידיו לכווץ את הרחם בזמן הלידה.
במקביל מתבצעות פעולות הרגעה וריכוך הרחם ועמוד השדרה תוך כדי לחיצות המחזקות ומאזנות את הנפש.
אחת ממטופלותי, אותה ליוויתי לאורך כל ההריון, הגיע אליי לקליניקה באופן בהול וזאת לאחר שרופא הנשים שלה דחק בה לעבר זירוז לידה. כבר לאחר רבע שעה החל כאב צידי קל והציר הראשון הגיע לתת אותותיו.
אותה מטופלת מנעה מעצמה הליכים כימיים כואבים וטראומטיים ובאמצעות אוירה רגועה ונינוחה, מגע נעים והכי חשוב, הליך טבעי, כבר באותו היום ילדה את ביתה.
חשוב לציין כי לעיתים ישנו צורך ביותר מטיפול אחד לזירוז הלידה. כל טיפול מותאם לצורכיה של המטופלת.
הרפלקסולוגיה הינה שיטת ריפוי לגוף ולנפש המושפעים האחד ממצבו של השני באופן תמידי.
כף הרגל שלנו הינה מפה המשקפת את גופינו כראי פיסיולוגי ונפשי ובאמצעות לחיצות באיזורים מסויימים בה ניתן לטפל במגוון רחב של פתולוגיות פיסיות ונפשיות כאחד.
כאשר אישה מתכננת להיכנס להריון הלך המחשבה ולעיתים גם אורח החיים שלה, מתחילים להשתנות. עלולים להתלוות לתהליך הן קשיים פיסיים והן קשיים נפשיים כגון לחץ, חרדה וכדו'. באמצעות טיפול זה ניתן להכין את גופה של האישה, בצורה טבעית, נינוחה ומרגיעה להליך ההתעברות ולהשרות בגופה ונפשה תחושה של רוגע וזרימה המסייעים רבות לתקינותו.
הרפלקסולוגיה, יוצרת תחושת איזון, קרקוע וחוסן נפשי ומכינה את הרחם ואת הנפש בצורה מקסימלית לקראת ההריון המיוחל ובעתיד, במהלך חודשי ההריון, מקלה, באופן משמעותי, על שלל התופעות הנלוות, כגון: הקאות, בצקות, עצירות, כאבי גב, כאבי פרקים, עייפות, תשישות, חרדות ועוד.

טיפול רפלקסולוגי כהכנת הגוף לקראת ההריון:

בשלב זה אעבוד על חיזוק גופני ונפשי.

    • פיסית-
    • אכין את הרחם, השחלות והחצוצרות.
    • אבצע איזון הורמונלי
    • אחזק את מערכת החיסון
    • אחדיר תחושת שפע מקסימלית לגופה של האישה.
    • נפשית-
    • אחזק את תחושת הנשיות והביטחון העצמי- המעבר לאמהות מביא עימו חששות רבים לגבי אלו. מטופלות רבות מעלות בפניי את תהיות רבות "האם בכלל אהיה אמא טובה", "האם בעלי ימשיך לראות אותי כנשית ומינית", "האם אמשיך להרגיש סקסית" וכדו'. לכל אלו ישנם פתרונות רפלקסולוגיים שמטרתם לדכא את החרדות הטורדניות ולחזק את הביטחון בנשיות ואת הביטחון העצמי ככלל.
    • אבצע חיזוק לתחושת הקרקע היציבה והביטחון הקיומי
    •  אצור תחושה של זרימה כללית ואיזון הנפש המסייעים להליך התעברות תקין.

טיפול רפלקסולוגי בזמן ההריון:

בשלב זה הגוף מתחיל בשינויו הפיסי ולכך מתלוות תופעות שונות, אך לא רק שינוי זה חל בגופה של האישה, אלא גם נפשה משתנה הדרגתית.
הטיפול עצמו יהיה רך יותר ואמנע מלחיצות באיזורים מסויימים בכף הרגל כגון המערכת ההורמונאלית, שכן במצב של הריון האיזון ההורמונאלי של האישה יפר את האיזון הדואלי בינה לבין העובר. אצור איזון זה בעזרת דרכים עקיפות.

    • פיסית:
    • חיזוק מערכת החיסון
    • הפחתה משמעותית בתופעות כגון בחילה, הקאות, רגישות לריחות, צרבות וכדו'
    • בצקות- טיפול מתמיד יוצר איזון פנימי ובכך מפחית באופן מהותי את הבצקות ואף מונע אותן
    • עצירות - לא פעם יצא לי לטפל בנשים אשר סבלו מעצירויות בתקופת ההריון וכידוע, תרופות מרככות מעיים אינן מומלצות ואף אסורות, ברובן, בזמן ההריון. הטיפול הרפלקסולוגי משפר את תנועת המעיים ולרוב, לא עברו מס' שעות לאחר טיפול וכבר קיבלתי הודעה על יציאת מעיים תקינה. טיפול מתמיד ישמר את פעילות המעיים התקינה, לאורך זמן.

    • כאבי גב ופרקים
    • מערכת הנשימה
    • טחורים
    • כאבי ראש
    • לחץ דם גבוה/נמוך
    • ועוד ועוד..
    • נפשית:
    • הרפיה כללית ומרגיעה. אצור תחושת איזון נפשי
    • הפחתת חרדות ולחצים תוך חיזוק הביטחון העצמי והקיומי
    • שינה- אלחץ על נקודת השינה בכף הרגל ובכך אקל את תהליך ההרדמות והשינה תהפוך לעמוקה ואיכותית יותר.

הטיפול הרפלקסולי אופטימלי ביותר לזרוז לידה:

יתבצע רק בכניסה לשבוע 41 וזאת מכיוון שאל לנו להתערב בהליך הטבעי של הגוף. במידה ופעולות הזרוז מתבצעות טרם עת, עלולה להתבצע הפלה טבעית ועל כן, יש להזהר מכך!
זרוז לידה טבעי, באמצעות רפלקסולוגיה, מכין את העובר ואת האם באופן הנעים והרגוע ביותר לקראת סוף ההריון ותחילת הלידה באמצעות לחיצות על איזורים שונים בכף הרגל. באמצעות הרפלקסולוגיה יש לי את היכולת לעודד את ייצור הורמון האוקסיטוצין בגוף שאחד מתפקידיו לכווץ את הרחם בזמן הלידה.
במקביל מתבצעות פעולות הרגעה וריכוך הרחם ועמוד השדרה תוך כדי לחיצות המחזקות ומאזנות את הנפש.
אחת ממטופלותי, אותה ליוויתי לאורך כל ההריון, הגיע אליי לקליניקה באופן בהול וזאת לאחר שרופא הנשים שלה דחק בה לעבר זירוז לידה. כבר לאחר רבע שעה החל כאב צידי קל והציר הראשון הגיע לתת אותותיו.
אותה מטופלת מנעה מעצמה הליכים כימיים כואבים וטראומטיים ובאמצעות אוירה רגועה ונינוחה, מגע נעים והכי חשוב, הליך טבעי, כבר באותו היום ילדה את ביתה.
חשוב לציין כי לעיתים ישנו צורך ביותר מטיפול אחד לזירוז הלידה. כל טיפול מותאם לצורכיה של המטופלת.

הרפלקסולוגיה בעת הלידה:

בזמן הלידה לטיפול הרפלקסולוגי חשיבות לא רק בהרגעת האם הן מבחינה פיסית והן מבחינה נפשית, אלא משמש גם כזרז צירים, במידת הצורך ומאפשר חוויית לידה נעימה יותר.

הרפלקסולוגיה בעת הלידה:

בזמן הלידה לטיפול הרפלקסולוגי חשיבות לא רק בהרגעת האם הן מבחינה פיסית והן מבחינה נפשית, אלא משמש גם כזרז צירים, במידת הצורך ומאפשר חוויית לידה נעימה יותר.

מאתר: articles טל זהר רפלקסולוגית בכירה ומטפלת אינטגרטיבית לקביעת פגישת ייעוץ/טיפול ניתן ליצור קשר  ב- 058-4745656  
  • דיאטה לאחר לידה | דיאטה בהריון | דיאטה למניקות

    דיאטה לאחר לידה - דיאטה בהריון - דיאטה למניקות. דיאטה לאישה ההרה הינה חיונית בכדי למנוע עלייה מיותרת במשקל ויחד עם זאת לספק את כל רכיבי התזונה החשובים. דיאטה...
  • ‫דיאטה לאחר לידה וניתוח קיסרי‬‎


    30 בדצמ׳ 2014 - הועלה על-ידי בריאות האישה
    דיאטה לאחר לידה וניתוח קיסרי. ניתוח קיסרי הוא אמצעי להוצאת התינוק והשליה דרך חתך שנעשה בבטן וברחם. ניתוח קיסרי יכול להיות מתוכנן מראש (ניתוח אלקטיבי) ...
  • דיאטה לאחר לידה

    31 באוק׳ 2013
    דיאטה לאחר לידה. במהלך ההריון נשים רבות משלימות עם השינויים שמתחוללים בגופן ולא תמיד מקפידות על הרגלי התזונה או סופרות קלוריות.
  • ‫דיאטה בהריון | דיאטה לאחר לידה‬‎


    1 בנוב׳ 2013 - הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל קובי עזרא
    דיאטה בהריון ודיאטה לאחר לידה. מה עושים אחרי הלידה כאשר במהך ההריון העלינו משקל יתר על המידה. לשנות את אורח החיים ולהשיל את עודפי הקילוגרמים שנוספו ...