אנזימים במערכת העיכול ופעילותם

אנזימים במערכת העיכול ופעילותם על המזון עם ד"ר קובי עזרא http://diet2all.net/. מהם היתרונות של אנזימי עיכול? התשובה היא פשוטה: בלעדיהם, לא היינו יכולים לעבד את המזון! עם זאת אמרה, יש שלוש סיבות עיקריות מדוע רוב האנשים צריכים לקחת אנזימי עיכול: עזרה לרפא מעי דולף על ידי לקיחת מתח את מערכת העיכול. מסייע לגוף בפירוק קשה לעיכול חלבון וסוכרים כמו גלוטן, קזאין לקטוז.

לשפר באופן משמעותי סימפטומים של רפלוקס חומצי IBS.

שפר קליטת תזונה ולמנוע חסרים תזונתי.

לנטרל מעכבי אנזים טבעי במזונות כמו בוטנים, נבט חיטה, חלבוני ביצה, אגוזים, זרעים, קטניות ותפוחי אדמה. Digestive Enzyme...



מה הם תוספי אנזים העיכול הטוב ביותר?





מוצרי אנזים עיכול נגזרים משלושה מקורות:



פרות שמקורו - בדרך כלל אננס או פפאיה מבוסס.

בעלי חיים שמקורו - כולל pancreatin שמקורו מן השור או חזיר.

צמח-מקורות - מ פרוביוטיקה, שמרים ופטריות.

מוצרים צמחונים



מוצרים בטווח אנזים העיכול יכולים להציג מגוון מסחרר של מרכיבים. מסוימים מכילים אנזימים צמחיים בלבד, אשר מכוונים צמחונים וטבעונים. אלה בדרך כלל לפחות להכיל את היתרונות הבריאותיים של ברומלין, אנזים נגזר אננס, ועוד רבים כוללים אנזים פפאין מן פפאיה.



בנוסף, יש כמה עשבי תיבול ותבלינים משלימים. עמלה (דומדמניות) תמצית - וזה לא אנזים אבל תרופה צמחית מרפואת איורוודה מובנת בכלל לרווחתה - נכללת לעתים קרובות. הוא האמין לעבוד בסינרגיה עם תרכובות אחרות.



מוצרים שתוכננו במיוחד עבור טבעונים זמינים. ברוב המקרים, המקור pancreatin במוצרים אלו, כמו עם lipase, נגזר ניז'ר ​​אספרגילוס. זהו מוצר פטרייה מבוססת, מותסס ולא מר שור או חזיר, המהווה את התמצית כרגיל.



מלאי ספקטרום אנזימי עיכול







הקפד לחפש תערובת אנזים ספקטרום מלא לשיפור העיכול בכלל. הנה כמה טיפים:

אם יש לך בעיות בכיס מרה והם מחפשים טיפול טבעי דיאטת כיס מרה, לרכוש אחד עם יותר מלחי lipase ומרה.

איפה אתה רואה HCL betaine מופיע בתור מרכיב במוצר, להפוך פפסין בטוח גם כלול.

אחרים מכילים לקטאז, שעד לאחרונה היה זמין רק כמוצר יחיד. אנזים זה נועד לסייע לאנשים המתמודדים עם בעיות ספציפיות הנוגעות ספיגת הסוכר ממוצרי חלב.

בחר תערובת עם עשבי תיבול, כמו מנטה וג'ינג'ר, תומכי עיכול.

כמו כן, בגלל כמה אנשים צריך אנזימי הלבלב יותר מאחרים, אתה צריך לזכור את הרמה של כל תלוי לצרכים שלך. רוב המוצרים מכילים רמה מסוימת של pancreatin, שהוא שילוב של כל שלושת אנזימי הלבלב.

בסוף היום, אין ספק שאנשים רבים להפיק תועלת מנטילת תוספי אנזים.

אנטי אייג'ינג להרזיה טיבעית ותבלינים במזון המסייעים בדיאטה

אנטי אייג'ינג להרזיה טיבעית ותבלינים במזון המסייעים להליך דיאטה בריאה ומאוזנת ראיון קצר עם דר' עזרא יעקב (תודות לאתר: http://diet2all.net/).

רוב עשבי תיבול ותבלינים באמת יכולים להגביר את חילוף החומרים שלנו ולעזור לגופנו לשרוף שומן מהר יותר.

להלן בוידאו קליפ על חלק מהצמחים - עשבי תיבול ותבלינים המגובים במידע שעשויים לעזור לך לרדת את כל המשקל שאת/ה רוצה לשנה החדשה...







התבלין הצהוב העשוי לעזור לגוף לשרוף שומן, כך עולה ממחקר 2009 מאוניברסיטת טאפטס כי מצאו שהאכלת עכברים בכורכומין - המרכיב הפעיל יותר שבכורכום גורם לאיבד שומן מוגברת, בהשוואה לדיאטה ללא הכורכום  והכורכומין. הכורכום הוא "תבלין מחמם", מגביר את חום הגוף, דבר אשר בתורו, יכול להגביר את חילוף החומרים. בנוסף ישנה גם שורה של יתרונות בריאותיים אחרים, מסייע לטפל במחלת אלצהיימר במאבק לשמירה על הורמונים החודשית. נסו להוסיף את הכורכום למרקים או תבשילים או מפזרים מעל ירקות או אגוזים קלויים.

SAMe תוסף תזונה לשיפור מצב הרוח ולשינה איכותית

חומצת האמינו S-Adenosyl-L-methionine או בקיצור: SAMe תוסף תזונה לשיפור מצב הרוח ולשינה איכותית. (תודות ל: http://diet2all.net/).

מחקרים הראו שה- SAMe מקלה משמעותית על תסמיני מחלת פיברומיאלגיה, כגון: כאבים, עייפות ומצבי דיכאון.

מתיונין methionine, חומצת אמינו

מתיונין methionine, חומצת אמינו ראיון קצר עם ד"ר קובי עזרא http://diet2all.net/.

מתיונין היא חומצת אמינו חיונית בבני אדם. מתיונין חשובה אנגיוגנזה - צמיחה של כלי דם חדשים, תוספים של מתיונין עשויים להועיל לסובלים ממחלת פרקינסון, סכיזופרניה, קרינה, הרעלת נחושת, אסטמה, אלרגיות, אלכוהוליזם, ודיכאון. יתר של מתיונין, כמו אופייני בתזונה האמריקנית הסטנדרטית, אבל לא תזונה טבעונית, קשור לצמיחה בסרטן במספר מחקרים.

מטיונין הינה חומצת אמינו חיונית המסייעת לתפקוד הכבד החיונית לטיהור הגוף מרעלים, רדיקלים חופשיים ומוצרי לוואי של פסולת הורמונלית ומטבולית ולתפקוד הורמונלי תקין בקרב נשים.








המתיונין תורמת לפירוק מוגבר של היסטמין (מקדם לתגובה אלרגית) בגוף ומסייעת בסילוק עודפי האסטרוגן (הורמון מין נשי) עקב הגברת הפרשת מיצי מרה ונטרולם בכבד.

ליזין תוסף תזונה בריאותי

ראיון על חומצת האמינו ליזין תוסף תזונה בריאותי עם דר' עזרא קובי (תודה ל: http://diet2all.net/). שימושים רפואיים לליזין: טיפול בזיהומי הרפס ומניעתם, לבריאות מערכת הלב וכלי הדם, לבריאות העצם, טיהור הגוף ממתכות כבדות (עופרת).

האתרנו תוכלו ללמוד על ליזין תופעות לוואי, ליזין לטיפול בהרפס, מזונות עשירים בליזין, ליזין מינון, ועוד...

פיתוח שרירים בחזה ועיצובם

פיתוח שרירים בחזה ועיצובם (תודות ל: http://diet2all.net/). תרגילים טובים לאימון החזה, הם: לחיצת חזה עליון במוט, לחיצת חזה שטוח בדאמבלים, כבל קרוס, חזה עליון בדאמבלים, חזה שטוח במוט/מכונה, פלייס בשיפוע.

איך לרדת במשקל הגוף, טיפים לירידה במשקל

איך לרדת במשקל הגוף, טיפים לירידה במשקל עם דר' יעקב עשרא (תודות ל: http://diet2all.net).

דיאטה מהירה והרזיה, טיפים לחיטוב הגוף ולנפש

דיאטה מהירה והרזיה, טיפים לחיטוב הגוף גם לנפש - ראיון קצר עם דר' קובי עזרא http://diet2all.net/.

לאכול בחגים בדיאטה להרזיה ואכילת יתר

לאכול בחגים בדיאטה להרזיה ואכילת יתר - בשיטת Diet2All של דר' עזרא קובי (תודה ל-http://diet2all.net/).







הדרך הטובה ביותר להשיג בטן שטוחה היא באמצעות תזונה בריאה, דלת קלוריות והרבה פעילות גופנית. אבל אם אתה רוצה לזרז את התהליך יחד, לנסות לשלב חלק המאכלים האלה לתוך הארוחות שלכם. לא רק שהם להקל החזקת מים, אבל הם גם לסייע להדוף את התשוקה, להגביר את חילוף החומרים שלך להשאיר אותך מרגיש מלא יותר למשך זמן ארוך יותר.



אם אתה מכוון להשיג בטן שטוחה ידי אכילה בתבונה בריאה מומלץ לנסות אגוזים, זרעים, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים כמו כרוב, שום, נענע ואת המזונות האחרים המליצו כאן שיעזרו מזון תהליך הגוף שלך ולשמור על קצה בריאות עליונה (בזמן שאתה להתמקד בהפחתת מזונות וישכנעו להתפיח כגון בשר מסוימים, שומנים, סוכרים ואלכוהול).

דטוקסיפיקציה ניקוי הגוף מרעלנים

דטוקסיפיקציה ניקוי הגוף מרעלנים בשיטת Diet2All של דר' קובי עזרא http://diet2all.net/.

ניקוי רעלים (המכונה לעתים טיהור גוף) הוא סוג של טיפול ברפואה הטבעית שמטרתה להיפטר מרעלים שנאגרו הגופנו.







חומרים שהצטברו טוענים שיש להם השפעות ארוכות טווח וקצרות לטווח בלתי רצויים על הבריאות הגופנית בפרט. פעילות נפוצה קשורה בגמילה כוללים דיאטה, צום,  או הימנעות מזונות ספציפיים (כגון שומנים, פחמימות, פירות, ירקות, מיצים, צמחי מרפא, או מים), טיהור המעי הגס, טיפול קלאציה, והסרת סתימות שיניים ועוד...

בשיטה הנ"ל ניתן לעשות ניקוי רעלים מהכבד, ניקוי רעלים מהגוף תפריט,

ניקוי רעלים מהגוף טבעי, ניקוי כליות טבעי, ועוד...

תרגילים לחיטוב הישבן טוסיק לנשים

להלן דר' קובי עזרא ומאמן הכושר קובי שמע מאמן כושר אישי ידגים ויסביר על תרגילים לחיטוב הישבן טוסיק לנשים.

(תודות לאתר: http://diet2all.net).

דיאטה ופנילאלנין, חומצת אמינו המסייעת לדיאטה והרזיה

דיאטה ופנילאלנין, חומצת אמינו המסייעת לדיאטה והרזיה עם דר קובי עזרא (תודה לאתר: http://diet2all.net/.

אוקיי, אז החלטת לרדת במשקל ולקחת אחריות על הבריאות שלכם. אך איך אתם מתמודדים עם התקפות והרעב לג'נק פוד בשעת לילה מאוחרת ואת התשוקה אחרי הצהריים לממתקים, עוגיות, וצ'יפס? אם אתם באמת רצינים לגבי לקיחת האחריות על התיאבון נמאס נלחם התשוקה מקילוגרמים שהתווספו, הנה דרך בטוחה לנהל את הרגלי האכילה שלכם ובסופו של דבר לצור משקל תחת שליטה!

פנילאלנין היא חומצת אמינו חיונית שפועלת כמדכאת תיאבון ע"י שחרורו של כולציסטוקינין - הורמון אשר המעיים מאותתים למוח להרגיש את תחושת השובע לאחר האכילה.



כך עובדת שליטה בתיאבון: כולציסטוקינין (CCK) משתחרר לאחר שהמזון מזין את הבטן. הוא גורם לעיכול להיות יותר איטי ולאחר מכן מעביר את המסר למוח שאנו "מלאים"... כך התיאבון פוחת באופן טבעי. האומנם זה לוקח קצת זמן, בדרך כלל כ-20 דקות בקירוב.



פנילאלנין נמצאת מגוון רחב של מזונות, לרבות שקדים, אבוקדו, בננות, אורז חום, גבינה, תירס, ביצים, דגים, שעועית, בוטנים, גרעיני דלעת, שומשום, ומוצרי סויה. הבעיה היא, שצריך לאכול הרבה קלוריות נוספות על מנת לקבל את המינון היעיל של חומצת אמינו הנ"ל.



אם אנו נוולים פנילאלנין 30 דקות עד שעה לפני אכילת ארוחה, נוכל להבחין כי אנו נרגיש מלאים מהר יותר - כך שאיננו מציפים את גופנו בקלוריות נוספות שאנו לא צריכים!. http://fastdiet2u.blogspot.com/



מחקר על פנילאלנין: היכולת של L-פנילאלנין לדכא תיאבון ע"י גירוי הייצור של הורמון מדכאי התיאבון, כולציסטוקינין, הוכחה במחקר מעבדה עם קופי רזוס.  מהמבחן עולה כי פנילאלנין עוזרת לשחרר את הכולציסטוקינין, ההורמון שמדכא את התיאבון.



משפר את מצב הרוח: שינויים בתזונה ובאורח טבעי עשויים לשנות את הכימיה של המוח שלנו.



שלוש צורות לפנילאלנין

פנילאלנין, יחד עם שתי חומצות אמינו אחרות, טירוזין ומתיונין, עוזרות לייצור  האדרנלין בגוף. בה בעת הוא גם מבשר לחלבונים ואנזימים אחרים, לרבות נוראפינפרין, אפינפרין, דופאמין. הפניל אלנין זמינה בשלוש צורות שונות: L, D, ו- DL. צורת L היא הנפוצה ביותר הוא הסוג המאוגדת לחלבונים בגופנו. צורת D פועלת כמשכת כאבים, וה- DL הוא שילוב של השניים.

דיאטה ופנילאלנין, חומצת אמינו המסייעת לדיאטה והרזיה

דיאטה ופנילאלנין, חומצת אמינו המסייעת לדיאטה והרזיה עם דר קובי עזרא (תודה לאתר: http://diet2all.net/.

אוקיי, אז החלטת לרדת במשקל ולקחת אחריות על הבריאות שלכם. אך איך אתם מתמודדים עם התקפות והרעב לג'נק פוד בשעת לילה מאוחרת ואת התשוקה אחרי הצהריים לממתקים, עוגיות, וצ'יפס? אם אתם באמת רצינים לגבי לקיחת האחריות על התיאבון נמאס נלחם התשוקה מקילוגרמים שהתווספו, הנה דרך בטוחה לנהל את הרגלי האכילה שלכם ובסופו של דבר לצור משקל תחת שליטה!

פנילאלנין היא חומצת אמינו חיונית שפועלת כמדכאת תיאבון ע"י שחרורו של כולציסטוקינין - הורמון אשר המעיים מאותתים למוח להרגיש את תחושת השובע לאחר האכילה.



כך עובדת שליטה בתיאבון: כולציסטוקינין (CCK) משתחרר לאחר שהמזון מזין את הבטן. הוא גורם לעיכול להיות יותר איטי ולאחר מכן מעביר את המסר למוח שאנו "מלאים"... כך התיאבון פוחת באופן טבעי. האומנם זה לוקח קצת זמן, בדרך כלל כ-20 דקות בקירוב.



פנילאלנין נמצאת מגוון רחב של מזונות, לרבות שקדים, אבוקדו, בננות, אורז חום, גבינה, תירס, ביצים, דגים, שעועית, בוטנים, גרעיני דלעת, שומשום, ומוצרי סויה. הבעיה היא, שצריך לאכול הרבה קלוריות נוספות על מנת לקבל את המינון היעיל של חומצת אמינו הנ"ל.



אם אנו נוולים פנילאלנין 30 דקות עד שעה לפני אכילת ארוחה, נוכל להבחין כי אנו נרגיש מלאים מהר יותר - כך שאיננו מציפים את גופנו בקלוריות נוספות שאנו לא צריכים!. http://fastdiet2u.blogspot.com/



מחקר על פנילאלנין: היכולת של L-פנילאלנין לדכא תיאבון ע"י גירוי הייצור של הורמון מדכאי התיאבון, כולציסטוקינין, הוכחה במחקר מעבדה עם קופי רזוס.  מהמבחן עולה כי פנילאלנין עוזרת לשחרר את הכולציסטוקינין, ההורמון שמדכא את התיאבון.



משפר את מצב הרוח: שינויים בתזונה ובאורח טבעי עשויים לשנות את הכימיה של המוח שלנו.



שלוש צורות לפנילאלנין

פנילאלנין, יחד עם שתי חומצות אמינו אחרות, טירוזין ומתיונין, עוזרות לייצור  האדרנלין בגוף. בה בעת הוא גם מבשר לחלבונים ואנזימים אחרים, לרבות נוראפינפרין, אפינפרין, דופאמין. הפניל אלנין זמינה בשלוש צורות שונות: L, D, ו- DL. צורת L היא הנפוצה ביותר הוא הסוג המאוגדת לחלבונים בגופנו. צורת D פועלת כמשכת כאבים, וה- DL הוא שילוב של השניים.

חיטוב השרירים והגוף עם חומצות אמינו

חיטוב השרירים וחומצות אמינו לגוף מעוצב עם דר' עזרא יעקב (תודה לאתר שלו: http://diet2all.net).

חומצות אמינו הן תרכובות טבעיות שהגוף זקוק כדי לתפקד ולשרוד. כ- 20 אחוזים מהגוף האנושי מורכב מחלבונים. חומצות אמינו הן הבסיס אל מולקולות החלבון. משמעות הדבר היא כי לחומצות אמינו תפקיד עצום בתהליכים ביולוגיים שונים רבים המאפשרים לנו לרדת במשקל, להיות אנרגטיים יותר, ולחיות חיים טובים יותר.

כאשר אנו אוכלים מזונות עשירים בחלבון, מולקולות החלבון מפורקות לחומצות אמינו. אלו מתחילים לעבוד להתעורר הורמונים לשריפת שומנים וכו', תיקון ולהגן רקמות ועצמות, חלקם אף יש את היכולת לחצות את מחסום הדם-מוח לעודד התפתחות מוח בריא. בדרך כלל חומצות אמינו מסווגות לשתי הקבוצות הבאות: חיוניות ובלתי חיוניות. http://bodybuilding-4-u.blogspot.com/

קריאטין היא חומצת אמינו אשר רבים מהספורטאים בתחום בניית השרירים  משתמשים ליצירת אנרגיה. עם זאת, מחקרים הניבו תוצאות מעורבות כאשר מנסים להוכיח את הטענות הנ"ל. בינתיים, באוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי קובע כי מספר מחקרים קליניים הראו  שתוספת קריאטין יכולה להוביל לעליה במסת השריר הרזה ולעלייה בכוח כאשר נעשה שימוש במהלך תוכניות פעילות גופנית קצרה ואינטנסיבית. עם זאת, רמות גבוהות של קריאטין יכולות לתרום לנזק בכליות, תוספים יכולים לגרום לירידה בייצור הטבעי של חומצות אמיניות בגוף.

ויטמין D ויצירתו מאור השמש שבעורנו

ויטמין D ויצירתו מאור השמש בעורנו. http://diet2all.net/

ויטמין D המכונה גם ויטמין השמש, יכול להיות מיוצר בגוף עם חשיפה לשמש או מאכילתו במזון או תוספי תזונה.

צריכה נאותה של ויטמין D חשוב בוויסות הסידן והזרחן, תחזוקת העצמות ושיניים בריאות, מספק השפעה מגנה מפני מספר מחלות ומצבים, כגון: סרטן, סוכרת מסוג 1 וטרשת נפוצה.

לויטמין D תפקידים רבים בגוף, הויטמין עוזר:

לשמור על בריאות עצמות ושיניים

תמיכה בריאות מערכת החיסון, המוח ומערכת העצבים.

לווסת את רמות אינסולין ולסייע טיפול בסוכרת.

ראיות מצביעות על פונקצית לבריאות לב וכלי דם.

משפיע על הביטוי של גנים המעורבים בהתפתחות סרטן.



למרות השם, ויטמין D נחשב לפרו-הורמון ולא לויטמין. הסיבה לכך היא כי הגוף מסוגל לייצר ויטמין D משלו דרך הפעולת אור השמש על העור, בעוד ויטמינים הם חומרים מזינים כי גופנו אינו יכול לסנתז אותם ולכן הוא חייב להיתקבל באמצעות דיאטה או תוספי תזונה.



הערכה היא שחשיפה הגיונית לשמש על עור חשוף למשך 5-10 דקות 2-3 פעמים בשבוע מאפשרת לגוף את היכולת לייצר מספיק ויטמין D, אך ויטמין D יש זמן מחצית חיים של שבועות בלבד. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי עד כ-50% מהמבוגרים והילדים ברחבי העולם לוקים בחסר ויטמין D. ישנם מספר גורמים התורמים למחסור בויטמין D.



ויטמין D מיוצר כאשר השמש וממירה את הכולסטרול שבעוררנו ל- calciol (ויטמין D3). אז ויטמין D3 מומר calcidiol (25-hydroxyvitamin D3) בכבד. ואז הכליות ממירות calcidiol לצורה הפעילה של ויטמין D, קלציטריול שנקרא (1,25-hydroxyvitamin D3). ככזה, תרופות ממשפחת הסטטינים ותרופות אחרות או תוספים המעכבים את יצור הכולסטרול, תפקודי כבד או תפקוד כליות יכולים לפגוע בסינתזה של ויטמין D.

דיאטה הרזיה וחיטוב השומנים הגוף ב-28 ימים

דיאטה הרזיה וחיטוב השומנים הגוף בתוך 28 ימים...  תוכלו הרבה פירות וירקות: פירות וירקות הם דלים בקלוריות ושומן, ועשירים בסיבים תזונתיים, שהם שלושה מרכיבים חיוניים בעבור תהליכי הרזיה מוצלחת. בנוסף הם מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים.



טיפים לדיאטה והרזיה

כדי להיות פעיל: מחקרים מראים שפעילות קבועה היא המפתח לאיבוד משקל יתר ולשמורתו. בנוסף ליתרונות בריאותיים רבים, פעילות גופנית יכולה לעזור לשרוף את עודפי הקלוריות גם ללא צמצום המזון באמצעות דיאטה בלבד!.



רצוי לשתות הרבה מים: אנשים לפעמים מבלבלים את תחושת הצמא עם תחושת הרעב. כלומר שאנו יכולים בסופו של דבר לצרוך קלוריות נוספות כאשר כוס המים היא באמת מה שאנו צריכים. צריך לשאוף לשתות כשמונה כוסות (1.2 ליטר) של נוזלים, רצוי מים, כל יום - או יותר אם זהו יום חם או שאנו עוסקים בפעילות גופנית מאומצת.

דיאטה הרזיה וחיטוב השומנים הגוף ב-28 ימים

דיאטה הרזיה וחיטוב השומנים הגוף בתוך 28 ימים...  תוכלו הרבה פירות וירקות: פירות וירקות הם דלים בקלוריות ושומן, ועשירים בסיבים תזונתיים, שהם שלושה מרכיבים חיוניים בעבור תהליכי הרזיה מוצלחת. בנוסף הם מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים.



טיפים לדיאטה והרזיה

כדי להיות פעיל: מחקרים מראים שפעילות קבועה היא המפתח לאיבוד משקל יתר ולשמורתו. בנוסף ליתרונות בריאותיים רבים, פעילות גופנית יכולה לעזור לשרוף את עודפי הקלוריות גם ללא צמצום המזון באמצעות דיאטה בלבד!.



רצוי לשתות הרבה מים: אנשים לפעמים מבלבלים את תחושת הצמא עם תחושת הרעב. כלומר שאנו יכולים בסופו של דבר לצרוך קלוריות נוספות כאשר כוס המים היא באמת מה שאנו צריכים. צריך לשאוף לשתות כשמונה כוסות (1.2 ליטר) של נוזלים, רצוי מים, כל יום - או יותר אם זהו יום חם או שאנו עוסקים בפעילות גופנית מאומצת.

דיאטת הרזיה לחיטוב הגוף, מניעת אקנה, לבריאות טובה יותר

דיאטת הרזיה לחיטוב הגוף, מניעת אקנה, לבריאות טובה יותר. להלן מטופלת של ד"ר קובי עזרא אשר טופלה בשיטת התזונה והדיאטה Diet2All, מספרת חוויות בהליך ההרזיה ועד לשלב של תחילת חיטוב הגוף. להלן האתר: http://diet2all.net כמו כן המטופלת מספרת שסבלה מאקנה ועקב תוכנית התזונה לבריאות האישה הפצעים נעלמו לחלוטין !.

תזונה לבריאות האישה, מזון למניעת תחלואי מערכת העיכול, אוכל לנפיחויות בבטן

תזונה לבריאות האישה, מזון למניעת תחלואי מערכת העיכול, אוכל לנפיחויות בבטן.  http://womens4healths.blogspot.co.il/

מניעת מצבי חולי עם ויטמין D

ויטמין D בעל פעילות הורמונלית!.

ככל שצבע עורנו כהה יותר כך אנו זקוקים ליותר חשיפה לשמש בכדי לייצר את אותה כמות של ויטמין D בדומה לבהירי העור. לכן אנשים בהירי עור זקוקים לחשיפה קצרה יותר לשמש בהשוואה בהשוואה לכהי עור בכדי לצור את אותה הכמות של ויטמין D.

אז אילו מקורות קיימים לויטמין D?

ויטמין D אנו יכולים לקבל מהמזון, למשל מעולם הצומח ניתן לקבל את ויטמין D2, כגון: אגוזים ושמנים צמחיים.
וויטמין D3 מעולם החי, כגון: ביצים ומוצרי חלב. וכאמור מחשיפה לשמש.

למעשה כ- 90% מצריכת ויטמין D אנו עשויים לקבל מהשמש ורק 10% מהמזון. אך יש להוסיף ולומר כי כך בגילאים צעירים וככל שאנו מזדקנים ייצור הויטמין העת החשיפה לשמש פוחתת.

ויטמין D הנוצר מקרינת ה- UVB, כתוצאה מ- 7-הידרוכולסטרול המצוי העורנו. וירידה בחומר הנ"ל יגרום לירידה בייצור היוטמין. כך בהמשף גופנו ממיר את הויטמין לפעיל בכבד ובכליות.

כמו כן יש לומר כי מסנני קרינה מונע את יצירת ויטמין D בכ- 98%.

למעשה מחקרים מראים שחשיפת אנשים צעירים בבד ים לשמש ועד למצב של אדמומיות העור שנמשכת עד יממה, הם מייצרים כמויות אסטרונומיות של כ- 2.000 UI ויטמין D. זאת בהשוואה לתוספי תזונה שמנה ממוצעת מכילה לרוב 400 IU.

ויטמין D והשרירים

ברקמות השרירים ישנם רצפטורים לויטמין D, כך למעשה נמצא שחסרים בויטמין D גורם לירידה במסת השרירים.

האם ויטמין D מסייע במצבי חולי שונים?

נמצא כי לויטמין D ישנה השפעה מטיבה על מצבי לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם לרבות טרשת עורקים, מחלות אוטואימוניות, סרטן מעי גס, פרוסטטה והשד.
ישנן עדויות וחסרים של ויטמין D מגביר את הנטייה למחלות לב (בעכברים - אי ספיקת לב).
מחקרים קטנים בראו כי טיפול ב- 800 IU ליום גרם לירידה במצבי יתר לחץ דם.

מקורות לויטמין D

בעיקר בדגים שמנים, מוצרי חלב של בעלי חיים שנחשפו לשמש, וכבד. 

פולי אסקורבת אסטר C

פולי אסקורבית אסטר C - ראיון עם ד"ר קובי עזרא. פולי אסקורבת אסתר C או בקיצור: אסתר-C, הינה פורמולה פטנטית של ויטמין C שאינו חומצי, בעלת יכולת ספיגה והטמעה גבוהה ביותר. הנשארת פעילה למשך זמן ארוך יותר בגוף (בהשוואה לויטמין C) ומגיעה לריכוז גבוה פי-4 מויטמין C רגיל ברקמות ובתאי דם לבנים.

קפאין בריאות האישה

השפעות הקפאין על בריאות האישה

קפאין הוא מרכיב הנמצא במגוון רחב של צמחים ומשמש כחומר מגן טבעי כנגד החרקים הניזונים מהם. בגוף האדם, לעומת זאת, הקפאין מתפקד כחומר מעורר המגרה את מערכת העצבים המרכזית וכן משמש כחומר משתן. הקפאין מגיע לגופנו בעיקר באמצעות משקאות העשויים מפולי קפה, פולי קקאו, אגוזי קולה ועלי תה, דהיינו משקאות קפה, תה, קקאו, קולה וכן משקאות קלים ומשקאות אנרגיה.

היות ותכונות הקפאין מעוררות סקרנות רבה בעולם, מדענים וחוקרים רבים מבצעים מחקרים הנוגעים להשפעותיו החיוביות והשליליות על הבריאות שלנו, ובעיקר על בריאותן של נשים. זאת, מאחר ונשים נוטות להיות רגישות יותר מאשר גברים בשל העובדה שלוקח לגוף האישה יותר זמן להיפטר מהקפאין.

קפאין ונשים בגיל הפוריות

• כ-40% מהנשים בגילאי הפוריות חוות לפחות חלק מהסימפטומים של תסמונת קדם וסתית, הכוללים נפיחות של השד, עליה קלה במשקל, התכווצויות באיזור הבטן, כאבי ראש, עצבנות, דיכאון, עצבנות וחרדה. הפחתת צריכת קפאין יכולה להקל על הסימפטומים הללו, ובמיוחד על העצבנות ורגישות השד.
• עבור נשים שעוברות טיפולי פוריות כדי להגדיל את סיכוייהן להיכנס להריון מומלץ להפחית את צריכת הקפאין, שכן נראה כי הוא עלול לפגוע בפוריותן.
• קפאין מסוגל לחדור דרך השילייה של נשים הרות, ולכן נשים בהריון שצורכות קפאין נוטות ללדת תינוקות קטנים יותר, שלאחר הלידה עלולים להפגין סימנים של גמילה מקפאין. כמו כן, קפאין עלול לגרום לבעיות לב אצל נשים הרות.
• נשים המעוניינות להניק לאחר הלידה חייבות למזער את צריכת הקפאין, שכן הוכח כי הוא עובר לחלב האם וכך לתינוק.

קפאין  ונשים לאחר גיל הפוריות

• תופעות גיל המעבר הן תהליך טבעי של הזדקנות הגוף, הכולל שינויים הורמונליים אצל נשים. נשים רבות בגיל המעבר חוות גלי חום, נדודי שינה, יובש בנרתיק, בריחת סידן והתקפי לב. כל הסימפטומים הללו מוחמרים על ידי הקפאין, ובמילים אחרות הפחתת הצריכה שלו יכולה להקל עליהם. זאת ועוד – הקפאין עלול להקדים את הופעת התסמינים הללו ולמעשה להקדים את גיל המעבר בכמה שנים.
• נשים בגיל המעבר נוטות להיות רגישות יותר לאובדן צפיפות עצם. הקפאין מונע את ספיגת המינרלים (סידן, מגנזיום, אשלגן, ויטמין D) הדרושים על מנת לתקן את המצב.

קפאין ונשים בכל הגילאים

• מחלות לב הורגות יותר נשים בעולם המערבי מאשר כל מחלה קטלנית אחרת. קפאין קשור בקשר הדוק עם גורמי סיכון המובילים למחלות כאלה, כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ורמות הומוציסטאין גבוהות.

אז מה, אין שום דבר טוב לומר על קפאין?

בוודאי שיש!

• הוכח כי אצל נשים בנות 65 ומעלה הקפאין עשוי לסייע להגנה על תהליכי זיכרון  וקוגניציה – נשים מעל גיל 65 שצרכו קפאין הצביעו על ירידה של 30% בהדרדרות הקוגניציה, ומעל גיל 80 האפקטיביות גדלה ליותר מ-70%!
• נשים הצורכות קפאין מקטינות את סיכוייהן לחלות בסוכרת בכ-30%.
• קפאין מסייע במניעת פרקינסון, סרטן מעי, שחמת הכבד ועששת.
• הקלה על אסטמה.
• עצירת כאבי ראש.
• שיפור מצב הרוח

ולסיכום, כמו רוב הדברים בחיים, גם לקפאין יש יתרונות וחסרונות. אז תיהנו מהקפה, התה או משקה האנרגיה – אבל אל תגזימו בכמויות. שיהיה לבריאות!

קבוצת אספרסו בר איטליקו בע"מ הינה סניף הדגל הישראלי מקבוצת הקפה האיטלקי Italico, חברת הקפה האיטלקית החברה המשגשגת ביותר בשנים האחרונות באיטליה שאף התפתחה למדינות נוספות באירופה ומחוצה לה.בימים אלה, מתכוונת קבוצת אספרסו בר איטליקו בע"מ לפרוץ לשוק הישראלי ולהשתלב בשוק כשחקן מרכזי ומוביל בתחום הקפה.

תסמונת העייפות הכרונית טיפולים חלופים

תסמונת העייפות הכרונית טיפולים חלופים שאלה ותשובה עם ד"ר קובי עזרא.

(תודות ל: http://diet2all.net/).



תסמונת עייפות כרונית היא הפרעה מורכבת המאופיינת בעייפות קיצונית שלא יכולים להיות מוסברים בכל מצב רפואי בסיסי. העייפות עלולה להחמיר עם פעילות גופנית או נפשית, אך אינה משפרת עם שאר.

הגורם לתסמונת העייפות הכרונית אינו ידועה, אם כי יש תיאוריות רבות, החל זיהומים נגיפיים ולחץ פסיכולוגי. יש מומחים המאמינים שתסמונת עייפות כרונית עלולה להיות מופעלת ע"י שילוב של גורמים יחד.



אין בדיקה אחת וזאת בכדי לאשר את האבחנה של תסמונת עייפות כרונית. ייתכן שיהיה עלינו לעשות מגוון בדיקות רפואיות כדי לשלול בעיות בריאות אחרות שיש להן תסמינים דומים. טיפול תסמונת עייפות כרונית מתמקד הקלה בתסמינים.

תסמונת התשישות הכרונית CFS מה ניתן לעשות טיפולים

תסמונת התשישות הכרונית CFS מה ניתן לעשות טיפולים, שאלות ותשובות עם ד"ר קובי עזרא.

תודות לאתר: http://diet2all.net/).



תסמונת התשישות הכרונית (Chronic Fatigue Syndrome) מתאפיינת בתשישות ממושכת  ובתסמינים נוספים שאינם  חולפים לאחר מנוחה.

תסמונת התשישות הכרונית-מחלה בעלת סימפטומים, רבים כגון תשישות המגבילה לפחות ב-50% את תפקוד החולה ונמשכת לפחות ששה חודשים,   חום גוף מתון, שינה בלתי סדירה, חוסר ריכוז, כאבי מפרקים ללא אדמומיות או דלקת, כאבי שרירים, כאבי גרון, כאבי ראש,  כאבי שרירים, לא ממוקדים, דופק לא סדיר  וסימפטומים רבים אחרים.CSF מתאפיינת בתשישות ממושכת  ובתסמינים נוספים שאינם  חולפים לאחר מנוחה.



בעיות קוגניטיביות כפגיעה בזיכרון ובריכוז, תסמונת המעי הרגיז, אלרגיות, אובדן משקל או עלייה במשקל, בלוטות לימפה רגישות, דיכאון, חרדה ועוד.



יש לציין כי המטופל יכול לסבול מאחד או מכמה תסמינים בבת אחת  ותחושותיו יכולות להשתנות  לאורך תקופה כלומר  הוספת ואו ירידה בתסמינים.



מקור המחלה אינו ידוע אך היות והיא מתפרצת לעיתים קרובות לאחר זיהום ויראלי כגון: שפעת EBV, הדעה הרווחת היא כי המחלה  הינה תסמונת פוסט  ויראלית של המערכת  החיסונית.



ישנו קושי עצום באבחון המחלה. אנשים הלוקים בה בצורתה הקשה מתקשים לתפקד באופן נורמלי, הם זקוקים לשעות מנוחה מרובות.



הטיפול בתסמונת פעילות גופנית מתונה  יכולה להועיל לחולים  בתסמונת העייפות הכרונית.  תזונה וצמחים לחיזוק  פעילות מערכת החיסון,  כמו למשל ויטמין C ופלבונואידים המצויים בפירות וירקות.



טיפול אנטי-דיכאוני המשפר את מצב הרוח ניתן להעזר בויטמיני B,  המצויים בדגנים מלאים,  הם תומכים בפעילות  התקינה של מערכת העצבים ומסייעים לאיזון הנוירוטרנסמיטורים במוח, כמו סרוטונין וכו'...



בכדי לשפר את רמות  האנרגיה במיטוכונדריה,  ניתן להעזר ויטמיני B וב-COQ10 וכו'...

תוספי תזונה צמחים לפטריית קנדידה

תוספי תזונה צמחים לפטריית קנדידה, להלן ראיון עם ד"ר עזרא קובי אשר מסביר על התופעה ודרכי הטיפול בצמיחת יתר של שמרים כקנדידה אלביקנס.

(תודות לאתר: http://diet2all.net/).



להוריד מזונות המזינים את הקנדידה



והאשמים העיקריים הם הסוכר, פחמימות מזוקקות, וגלוטן - מוצרי דגנים לסוגייהם. בואו נסתכל על כל אחד מהם בנפרד אז אתה יודע מה, כדי למנוע בדיוק.











סוכר - אספקת המזון העיקרי של קנדה הוא סוכר וכל צורות זה, כגון לקטוז הכלול מוצרי חלב, דבש, גלוקוז, פרוקטוז, ותחליפי סוכר, אספרטיים, סכרין. הפסקת צריכת הסוכר הוא החלק החשוב ביותר של תוכנית קנדידה. כל הפירות, למעט לימונים, צריך להיות מוגבל מאוד בשלבים הראשונים של התוכנית, יחד עם ירקות מסוימים כי הם מאוד עשירים בסוכר, כגון: בטטה, גזר לבן, וסלק. סוכר המעובד, מזונות כגון: בשר מעושן, קטשופ, דגני בוקר.



אספרטיים, אבקת חרובים, עמילן תירס, דקסטרין פחמימות גבישי, דקסטרוז, disaccharides, גלקטוז, גלוקוז, levulose, בירות מכל סוג שהוא, maltitol, מלטודקסטרין, מלטוז (מאלט סוכר), מניטול, מניטול, מונו-סכרידים, סוכרוז, Nutrasweet, פולידקסטרוז , סוכרים, ריבוז, סכרין, סורגום, suami, sucanat, קסיליטול.



ידוע שנים רבות כי סוכר מאוד מדכא את תפקוד מערכת החיסונית. בשנת 1970, לינוס פאולינג ידע כי תאי דם לבנים זקוקים למינון גבוה של ויטמין C. זה היה הרגע שבו הוא ניגש עם התיאוריה שלו כי מינונים גבוהים של ויטמין C היו נחוצים כדי להילחם הצטננות. אבל ויטמין C ולגלוקוז יש מבנים כימיים דומים והם מתחרים האחד עם השני על כניסתם התאים. כלומר שככל שבסביבה יהיה יותר סוכר התאים שלנו יקלטו פחות ויטמין C, ומעניין נטילת ויטמין C מסייעת גם תשוקה לסוכר.

אלצהיימר טיפול בדיאטה ותזונה טבעית

אלצהיימר היא לא הגורם היחיד לאובדן הזיכרון.

לאנשים רבים יש בעיות בזיכרון - אך זה לא אומר שיש להם אלצהיימר.







אלצהיימר טיפול בדיאטה ותזונה טבעית, ראיון עם ד"ר קובי עזרא. (http://diet2all.net).

אלצהיימר והמוח: אלצהיימר היא לא הגורם היחיד לאובדן הזיכרון. לאנשים רבים יש בעיות בזיכרון - אך זה לא אומר שיש להם אלצהיימר.

ישנם גורמים רבים ושונים לאובדן הזיכרון. אם אתם חווים סימפטומים של דמנציה, עדיף לבקר רופא.



שינויים מיקרוסקופיים במוח מתחילים הרבה לפני הסימנים הראשונים של אובדן הזיכרון.



יש במוח כ- 100 מליארד תאי עצב (נוירונים). כל תא עצב מתחבר עם אחרים רבים בכדי ליצור רשתות תקשורת. יש קבוצות של תאי עצב עבודות מיוחדות. חלקם מעורבים בחשיבה, למידה וזיכרון. אחרים לעזורים לנו לראות, לשמוע ולהריח.



כדי לעשות את העבודה שלהם, תאי המוח פועלים כמו במפעלים. הם מקבלים אספקה, הפקת אנרגיה, לבנות רכיבים חשובים ולהיפטר מפסולת בלתי רצויה. התאים קולטים ומאחסנים את המידע ולתקשר עם תאים אחרים.



מדענים מאמינים מחלת אלצהיימר מונעת חלקים של פעילות ה"מפעל" שבתא מפועל היטב. הם לא בטוחים איפה מתחילה הבעיה. כך הנזק המצטבר לתאים והם מאבדים את היכולת שלהם לעשות את עבודתם, ובסופו של דבר למות של תאי העצב, גורמים לשינויים בלתי הפיכים במוח.

לרדת במשקל בשיטת דר' קובי עזרא

לרדת במשקל בשיטת דר' קובי עזרא. מטופלים מספרים אודות הירידה במשקל בקליניקה של המומחה לדיאטות והרזיה אשר מתאים את התוכניות התזונה באופן אישי למטופל, בהתאם לצרכיו האישיים, למצב הפיזיולוגי - פסיכולוגי. (תודות ל: http://diet2all.net).

ירידה במשקל לאחר ניתוח בריאטרי

ירידה במשקל לאחר ניתוח בריאטרי, להלן מטופלת מספרת כיצד לאחר ניתוח לקיצור קיבה ללא הצלחה.

כיצד עשתה דיאטה להרזיה וחיטוב הגוף אשר פעלה במהירות יתרה!.

(תודות לאתר: http://diet2all.net).

איך להפחית כולסטרול בתזונה צמחונית

איך להפחית כולסטרול בתזונה צמחונית, עם ד"ר קובי עזרא (תודות לאתר: http://diet2all.net). אם התזונה הרגילה שלך גורמת לך כולסטרול גבוה, זה יכול להוריד את זה ומדי. לשנות את מה שאתם אוכלים יכולים להוריד את רמת הכולסטרול.

פעולה זו דורשת אסטרטגיה בשני ראשים: הוסף מזונות המורידים את ה- LDL, חלקיק נושא הכולסטרול המזיק שתורם לטרשת עורקת סתימת עורקים. באותו הזמן, לקצץ במזונות הלהגביר LDL.

מזונות שונים עשויים להוריד את רמת הכולסטרול בדרכים שונות. לספק סיבים מסיסים, אשר נקשרים לכולסטרול. שומן רב בלתי רווי, המצמצם את LDL ישירות. וסטרולים צמחיים ו- stanols, אשר חוסמים את ספיגת הכולסטרול.



צעד ראשון לשיפור את רמת הכולסטרול הוא בקערה של שיבולת שועל או דגנים מבוססי שיבולת שועל לארוחת בוקר. נותן תוספת של סיבים מסיסים. הוסף בננה או תותים. הנחיות תזונה נוכחית ממליצים מקבלים 20 עד 35 גרם של סיבים ביום, עם לפחות 5 עד 10 גרם מגיע מסיבים מסיסים.



שיבולת שועל וסובין שיבולת שועל, שעורה ודגנים מלאים אחרים יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב, באמצעות הסיבים המסיסים.



שעועית עשירה במיוחד בסיבים מסיסים. זו אחת סיבות שעועית מזון שימושי עבור אנשים מנסים לרדת במשקל. עם כל כך הרבה אפשרויות לעדשים, חומוס, שעועית שחורה.



חציל ובמיה: שני ירקות דלי קלוריות אלה הם מקורות טובים לסיבים מסיסים.



אגוזים: מחקרים הראו ש אכילת שקדים, אגוזי מלך, בוטנים, אגוזים ואחרים היא טובה ללב. אכילת 2 גרם של אגוזים ביום יכול LDL מעט נמוך יותר, בסדר הגודל של 5%.



שימוש בשמנים צמחיים נוזליים כגון קנולה, חמניות, חריע, ואחרים במקום חמאה, שומן, או קיצור בעת בישול או ליד השולחן עוזר LDL הנמוך.



תפוחים, ענבים, תותים, פירות הדר. פירות אלו עשירים בפקטין, סוג של סיבים מסיסים שמוריד LDL.

סטרולים וסטנולים חולצו מהמסטיק עד צמחי יכולתו של הגוף לספוג כולסטרול ממזון. 2 גרם של סטרולים צמחיים או stanols ביום יכול להוריד את רמת כולסטרול LDL בכ -10%.



אכילת סויה ומזונות העשויים מהם, כמו טופו וחלב סויה, היה שיבח בעבר כדרך רבת עוצמה כדי להוריד את רמת כולסטרול. ניתוח מראה כי ההשפעה היא צנועה יותר - רב 25 גרם חלבון סויה ביום יכולה להוריד את ה- LDL בכ -5%.



מקורות טיפוסיים של שומן רווי כוללים מוצרים מן החי, כגון בשר אדום, מוצרי חלב כל השומן, וביצים, וגם כמה שמנים צמחיים, כמו שמן דקלים, שמן קוקוס, וחמאת קקאו. שומן רווי יכול להעלות את רמות הכולסטרול "רע" LDL שלך.



כמות הנכונה של שומן טראנס היא אפס! שומני טרנס הם תוצר לוואי של התגובה הכימית שהופכת שמן צמחי נוזלי למרגרינה או קיצור מוצק ושמונע שמנים צמחיים נוזליים מהפיכה מעופשת. יש שומנים אלו אין כל ערך תזונתי - ואנחנו יודעים בודאות שהם מזיקים לבריאות לב. שומני טרנס מעלים את רמות כולסטרול LDL וטריגליצרידים תוך הפחתת רמות כולסטרול HDL.



עודף משקל ופעילות גופני לא משפיע על שומנים במחזור הדם. עודף משקל מגביר את LDL המזיק, ואילו חוסר הפעילות מדכאת HDL מגן. ירידה במשקל במידת צורך ופעילות גופנית יותר להפוך מגמות אלה.