אוסטיאופורוזיס עצמות חלשות עם ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net/PAGE41.asp
מה גורם לאוסטאופורוזיס? גורמי סיכון רבים יכולים להוביל לאובדן עצם ואוסטאופורוזיס.
גורמי סיכון שאתה לא יכול לשנות כוללים: מין. נשים לקבל אוסטיאופורוזיס לעתים קרובות יותר מאשר גברים.
גיל. אתה מבוגר, כך גדל הסיכון לאוסטאופורוזיס.
גודל גוף. נשים קטנות, רזה נמצאות בסיכון גבוה.
אתניות. נשים לבנות ואסיה נמצאות בסיכון הגבוה ביותר. בנשים שחורות והיספניות סיכון נמוך יותר.
ההיסטוריה משפחתית. אוסטאופורוזיס נוטה לעבור בתורשה. אם אחד מבני משפחה יש אוסטאופורוזיס או שברים העצמות, יש סיכוי גדול יותר שיהיה יותר מדי.
גורמי סיכון אחרים הם: הורמוני מין. רמות אסטרוגן נמוכות עקב חסר בתקופות וסת או גיל המעבר עלולות לגרום לבריחת סידן בנשים. רמות נמוכות של טסטוסטרון יכולות להביא על אוסטאופורוזיס בגברים.
אנורקסיה נרבוזה. הפרעת אכילה זו עלולה לגרום לאוסטאופורוזיס.
סידן וצריכת ויטמין D. תזונה דלה בסידן ובוויטמין D גורם לך להיות יותר פגיע לאובדן עצם.
שימוש בתרופות. תרופות מסוימות מגבירות את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
רמת פעילות. חוסר פעילות גופני או מנוחה ארוכת טווח המיטה יכול לגרום לעצמות חלשות.
עישון. סיגריות הן רעות לעצמות, והלב, וריאות, מדי.
שתיית אלכוהול. יותר מדי אלכוהול יכול לגרום לאובדן עצם ועצמות שבורות.
אך ניתן למנוע אוסטאופורוזיס? יש הרבה צעדים שניתן לנקוט כדי לסייע לשמור על העצמות שלך בריאים. כדי לסייע לשמור על העצמות חזקות ולהאט את אובדן עצם, תוכל: הקפד על תזונה עשירה בסידן ובוויטמין D
תרגיל, לא שותה בעודף או עשן.
תזונה בריאה עם מספיק סידן ויטמין D מסייעת להפוך את העצמות שלך חזקות. אנשים רבים מקבלים פחות ממחצית סידן שהם צריכים. מקורות טובים לסידן הם: חלב דל שומן, יוגורט, גבינה.
ויטמין D נחוץ לעצמות חזקות.
תירגול גופני: פעילות גופנית מסייעת לנו לחזק את העצמות. בכדי להגדיל את כוח העצם, תוכל: לטייל, לרוץ, לעלות במדרגות, להרים משקולות, לריקוד וכו'.
אורח חיים בריאים: עישון הוא רע לעצמות, כמו גם ללב ולריאות. כמו כן, אנשים ששותים הרבה אלכוהול נוטים יותר לאובדן עצם ועצמות הנוטות לשברית עקב תזונה דלה ברכיבי תזונה חשובים וסיכון גבוהה יותר של נפילות.
מהם התסמינים של אוסטאופורוזיס? אוסטאופורוזיס נקרא "המחלה השקטה" משום שעצם איבד מסת העצם הינו ללא סימנים.
איך מאבחנים אוסטאופורוזיס? בדיקת צפיפות עצם היא הדרך הטובה ביותר בכדי לבדוק את בריאות העצם שלך.
בדיקה זו יכולה: לאבחן אוסטאופורוזיס ולהגיד לך אם אנו צפויים לשבור עצם.
בדוקת את חוזק עצם: לראות אם הטיפולים אכן יעילים.
איך מטפלים באוסטאופורוזיס? טיפול באוסטאופורוזיס כולל: תזונה מאוזנת עשירה בסידן ובוויטמין D.
תכנית פעילות גופנית: אורח חיים בריאים, תרופות, במידת צורך.
איך אני יכול למנוע נפילות? גברים ונשים עם אוסטאופורוזיס צריכים לדאוג שלא ייפלו. הנפילה יכולה לשבור להם את העצמות.
ישנם מספר סיבות לנפילה, וכן: ראייה ירודה, איזון גרוע, מחלות מסוימות שעלולות להשפיע על אופן ההליכה. סוגים מסוימים של תרופות, כגון כדורי שינה.
מה גורם לאוסטאופורוזיס? גורמי סיכון רבים יכולים להוביל לאובדן עצם ואוסטאופורוזיס.
גורמי סיכון שאתה לא יכול לשנות כוללים: מין. נשים לקבל אוסטיאופורוזיס לעתים קרובות יותר מאשר גברים.
גיל. אתה מבוגר, כך גדל הסיכון לאוסטאופורוזיס.
גודל גוף. נשים קטנות, רזה נמצאות בסיכון גבוה.
אתניות. נשים לבנות ואסיה נמצאות בסיכון הגבוה ביותר. בנשים שחורות והיספניות סיכון נמוך יותר.
ההיסטוריה משפחתית. אוסטאופורוזיס נוטה לעבור בתורשה. אם אחד מבני משפחה יש אוסטאופורוזיס או שברים העצמות, יש סיכוי גדול יותר שיהיה יותר מדי.
גורמי סיכון אחרים הם: הורמוני מין. רמות אסטרוגן נמוכות עקב חסר בתקופות וסת או גיל המעבר עלולות לגרום לבריחת סידן בנשים. רמות נמוכות של טסטוסטרון יכולות להביא על אוסטאופורוזיס בגברים.
אנורקסיה נרבוזה. הפרעת אכילה זו עלולה לגרום לאוסטאופורוזיס.
סידן וצריכת ויטמין D. תזונה דלה בסידן ובוויטמין D גורם לך להיות יותר פגיע לאובדן עצם.
שימוש בתרופות. תרופות מסוימות מגבירות את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
רמת פעילות. חוסר פעילות גופני או מנוחה ארוכת טווח המיטה יכול לגרום לעצמות חלשות.
עישון. סיגריות הן רעות לעצמות, והלב, וריאות, מדי.
שתיית אלכוהול. יותר מדי אלכוהול יכול לגרום לאובדן עצם ועצמות שבורות.
אך ניתן למנוע אוסטאופורוזיס? יש הרבה צעדים שניתן לנקוט כדי לסייע לשמור על העצמות שלך בריאים. כדי לסייע לשמור על העצמות חזקות ולהאט את אובדן עצם, תוכל: הקפד על תזונה עשירה בסידן ובוויטמין D
תרגיל, לא שותה בעודף או עשן.
תזונה בריאה עם מספיק סידן ויטמין D מסייעת להפוך את העצמות שלך חזקות. אנשים רבים מקבלים פחות ממחצית סידן שהם צריכים. מקורות טובים לסידן הם: חלב דל שומן, יוגורט, גבינה.
ויטמין D נחוץ לעצמות חזקות.
תירגול גופני: פעילות גופנית מסייעת לנו לחזק את העצמות. בכדי להגדיל את כוח העצם, תוכל: לטייל, לרוץ, לעלות במדרגות, להרים משקולות, לריקוד וכו'.
אורח חיים בריאים: עישון הוא רע לעצמות, כמו גם ללב ולריאות. כמו כן, אנשים ששותים הרבה אלכוהול נוטים יותר לאובדן עצם ועצמות הנוטות לשברית עקב תזונה דלה ברכיבי תזונה חשובים וסיכון גבוהה יותר של נפילות.
מהם התסמינים של אוסטאופורוזיס? אוסטאופורוזיס נקרא "המחלה השקטה" משום שעצם איבד מסת העצם הינו ללא סימנים.
איך מאבחנים אוסטאופורוזיס? בדיקת צפיפות עצם היא הדרך הטובה ביותר בכדי לבדוק את בריאות העצם שלך.
בדיקה זו יכולה: לאבחן אוסטאופורוזיס ולהגיד לך אם אנו צפויים לשבור עצם.
בדוקת את חוזק עצם: לראות אם הטיפולים אכן יעילים.
איך מטפלים באוסטאופורוזיס? טיפול באוסטאופורוזיס כולל: תזונה מאוזנת עשירה בסידן ובוויטמין D.
תכנית פעילות גופנית: אורח חיים בריאים, תרופות, במידת צורך.
איך אני יכול למנוע נפילות? גברים ונשים עם אוסטאופורוזיס צריכים לדאוג שלא ייפלו. הנפילה יכולה לשבור להם את העצמות.
ישנם מספר סיבות לנפילה, וכן: ראייה ירודה, איזון גרוע, מחלות מסוימות שעלולות להשפיע על אופן ההליכה. סוגים מסוימים של תרופות, כגון כדורי שינה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה