תזונה ופוריות טבעית

תזונה ופוריות טבעית להרגלים תזונתיים עשויים להיות השפעות משמעותית על פריון בגבר - זכר ובאישה - נקבה כאחד.

אכילת תזונה נכונה לשיפור הפוריות לקראת ההריון להגברת הפוריות הוא אחד השינויים הבריאותיים הטובים ביותר שאם יכול לעשות.

מחקרים רבים הראו ששינויים ספציפיים לתזונה יכולים לשפר את הפוריות, למנוע הפלות חוזרות ונשנות ולתמוך בריון בריא.

למרות שאני בדרך כלל ממליץ להתחיל את המסע שלך להריון בריא ופוריות תקינה ישנו הצורך לטהר את הגוף מרעלים, עקב צריכת עודף "רעלים" כתוצאה מתזונה לקויה, לכן תזונה משחקת תפקיד חיוני כשמדובר על הריאות הגוף ומערכת הרבייה.

אבני הבניין של ההורמונים נמצאים במזונות שאנו אוכלים. נוגדי חמצון, אשר מסייעים להגן על ביצית וזרע מרדיקלים חופשיים, נמצאים במזונות שאנו אוכלים. בדיוק כמו חומרים מזינים במזון יכול להיות מועיל עבור פוריות, יש כמה מזונות וכימיקלים שנוספו מזונות שיכולים להזיק לבריאות שלך ופריון.

תזונה ופוריות טבעית... להרגלים תזונתיים עשויים להיות השפעות משמעותית על פריון בגבר - זכר ובאישה - נקבה כאחד.

שמירה על מסת גוף תקינה ורגילה עשויה להיות יעילה במניעת אי פוריות הנובעת מהפרעות ביוץ.

תת משקל, ובמידה רבה יותר, עודף משקל ו / או השמנת יתר, קשורים לסיכון מוגבר של אי פוריות.

עמידות לאינסולין היא מנגנון פתוגני חשוב שעלול לפגוע בביוץ.

צריכה נאותה של חומצות שומן חד בלתי רוויות, הנגזרות בעיקר משומנים צמחיים, כמו גם הימנעות מאיזומרים טרנס כחומצות שומן בלתי רוויות הנמצאות בעוגות תעשייתיות, ממתקים, מזונות מהירים, אבקות מרק ומרגרינה קשה, עשויות להיות יעילות מניעת אי פוריות בקרב נקבות.

הבחירה של תזונה צמחונית במקום אכילת בשרים שונים של בעלי חיים המכילים חלבונים, ישנה ירידה בעומס הגליקמי של הדיאטה, שימוש בתוספי מזון המכילים ברזל וחומצה פולית, יכולים גם להיות מועילים.

הימנעות מחסור בוויטמין B12 ותוספות שלו נראים חשובים במניעת הפלות מוקדמות.

צריכה מספקת של נוגדי חמצון מקדמת גם פונקציות הרבייה הנשית.

הרדיקלים החופשיים ממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות של מצבי אי פוריות הגבר.

הוכח כי צריכת נאותה או תוספת עם נוגדי חמצון עשויה להיות יעילה במניעת וטיפול במצבי אי פוריות באישה.

חומרים מזינים חשובים, כגון: אבץ, סלניום וחומצה פולית עשויים לפעול בצורה חיובית על איכות הזרע.

דיאטה מאוזנת היטב נראה כבעלת תפקיד חשוב במניעת פוריות בשני המינים.

מקור: Med Wieku Rozwoj. 2011 Oct-Dec;15(4):431-6.

לא משנה מה ההגדרה שלך לבריאות, כאן ובקישורים הנ"ל אני הולך לחלוק איתכם את ההגדרה של בריאות עבור פוריות אופטימלית, וכיצד זה נראה בחיים האמיתיים. דיאטה המסייעת לפוריות תיראה שונה אפילו בהשוואה של תזונה בריאה. זה יכול להיות שונה מאוד בהשוואה לאופן שבו אתם אוכלים עכשיו וכוללים מאכלים חדשים לך או אפילו נשמע אקזוטי כמו שורש מאקה. אל תדאג. יש לנו כלים שיעזרו לכם להתחיל מתכונים ולבצע את זה קל ומהנה!