איך להגביר מטבוליזם ולשרוף שומן?, עם קובי עזרא Ph.D.
לאתר: http://diet2all.net
מדוע אכילת יותר דגים עשירים בחומצות שומן אומגה-3 (סלמון, הרינג וטונה) עוזרים להגביר את חילוף החומרים? אומגה 3 מסייעת לאיזון הסוכר בדם להפחית רמת דלקת, עוזרים לווסת את חילוף החומרים.
חומצות שומן אומגה-3 עשויים גם להפחית את ההתנגדות ההורמון לפטין - leptin, שחוקרים מצאו קשר כמה מהר השומן נשרף.
במחקר על השמנת יתר נמצא בחולדות שאכלו מינונים גבוהים של שמן דגים תוך מימוש המשקל הירד.
לכן ניתן להסיק מומלץ לקחת או לאכול יותר אומגה-3 הנחשבת לחומצת שומן חיונית, ולכן ההמלצה היא לצרוך כ- 1,000 עד 2,000 מיליגרם ליום. בקרב הצמחוניים ניתן לנסות לצרוך שמן פשתן, ואכילת אגוזי מלך. כמו כן, ביצים מועשרות באומגה-3. או לבדוק את צריכתם של תוספים, כמובן של חברות חומלצות שאינם מכילים מתכות כבדות ו- PCB.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה