אנדומטריוזיס

אנדומטריוזיס (Endometriosis)

אנדומטריוזיס (Endometriosis) היא מחלה גינקולוגית, אשר בה ניתן למצוא תאי רירית רחם (אנדומטריום) מחוץ לרחם, באזורים שונים בגוף. האזורים הנפוצים ביותר בהם ניתן למצוא את רירית הרחם הם איברי הרבייה והאגן. כמו כן ניתן לעתים למצוא נגעי רירית רחם באיברים הקרובים לאברי הרבייה, כגון: שלפוחית השתן, הרקטום והמעיים ובמקרים נדירים מאוד אף בריאות או במוח.

רקמת רירית הרחם מגיבה לשינויים הורמונליים המתרחשים בגוף האישה בזמן המחזור החודשי. כאשר רירית הרחם הנמצאת בתוך הגוף מדממת, נוצר דימום פנימי בו לדם אין לאן להתנקז. האזורים המדממים בתוך הגוף יוצרים דלקת מקומית, שלבסוף יוצרת צלקות באיבר הנגוע והידבקויות לסביבתו. לעתים אף נוצרת ציסטה באזור הנגוע הנקראת "אנדומטריומה".

דלקות אוזניים בילדים

ויטמין C לילדים 100 מ"ג Kangavites® Vitamin C

מחקרים רבים מראים כי ויטמין C ניחן בהשפעה אנטי-ויראלית ואנטי-בקטריאלית, והשפעתו העיקרית היא באמצעות הגברת התנגודת החיסונית של הגוף. הוא מעודד את פעילות מערכת החיסון, מפחית שכיחות של זיהומים ודלקות, משפר את פעילותם של תאי הדם הלבנים ומגביר ייצור נוגדנים. במצבי דחק ומחלה יורדת רמתו של ויטמין C בגוף במהירות.

הערות:

• ויטמין C במינון המתאים במיוחד לילדים.
• טבליות לעיסה או מציצה לילדים טעימות במיוחד!
• פחות מגרם אחד סוכר בטבלית.
• להשיג באריזות של 90 טבליות לעיסה. 

הנחיות:

ילדים בני חמש ומעלה: טבלית לעיסה/מציצה אחת ביום, עם הארוחה.

טיפול טבעי באנמיה

טיפול טבעי באנמיה: ברזל® עדין 25 מ"ג ®Gentle Iron ברזל עדין ברזל הוא מינרל הנחוץ ליצירת תאי דם אדומים וחשוב לייצור המוגלובין, המרכיב המוביל חמצן בכדוריות הדם האדומות לכל אברי הגוף. ברזל דרוש גם לייצור מספר רב של אנזימים והוא נושא תפקיד חשוב בפעילות מערכת החיסון ובתהליכי גדילה בקרב ילדים. אנמיה שמקורה בחסר בברזל היא בעיה שכיחה, המתבטאת בדרך כלל בבעיות כמו: עייפות, חיוורון, סחרחורות, נשירת שיער, ציפורניים סדוקות לאורכן וירידה ברמת ההמוגלובין בדם.

מחקר חדש: נטילת ברזל משפרת ביצועי ספורט בנשים J Nutrition Jun 14 נשים שנוטלות תוספי ברזל, חוות שיפור משמעותי בביצועי ספורט, כך עולה ממחקר חדש . תוספת ברזל משפרת ביצועי ספורט במובן של רמות גבוהות שהן משיגות ויעילות הפעילות . הנשים הגיעו לקצב לב נמוך יותר בפעילות הספורטיבית וביעילות גבוהה יותר. תוספת ברזל שיפרה צריכת חמצן (VO2 max). החוקרים ערכו סקירה ואנליזה של שימוש בתוספת ברזל בקרב נשים בגילאי הפוריות.

התוצאות בעיקר בקרב נשים עם חסר בברזל או אנמיה בתחילת הניסוי , בקרב נשים ספורטאיות כולל אתלטיות. זו פעם ראשונה שחוקרים יכולים לאשר כי ,תוספת ברזל יעילה לשיפור ביצועי ספורט. החוקרים רואים בתוצאות המחקר יישום לשיפור ביצועי אתלטים ולאוכלוסיה הבריאה הכללית. לדעתם יש לערוך סקירה בקרב נשים שמתאמנות ובאתלטים , לחסר בברזל ולהבטיח שהן מקבלות טיפול מונע . באתלטים, בעיקר נשים, מצויות בסיכון מוגבר לחסר בברזל, עקב הדיאטה ודלקת שנגרמת מאימון יתר. מחקרים אחרים הראו כי נשים שנטלו ברזל חוו שיפור ביעילות בעבודה. בנוסף, המחקר מאשר כי חסר בברזל עלול לפגום ביצועי ספורט בנשים. כן, חסר בברזל עלול לגרום לעייפות , תשישות וכבדות .

מחקר נוסף שנערך במרכז הרפואי רמב"ם מצא כי ברזל ביסגליסינאט, מתאים – ויעיל – לטיפול באנמיה עקב חוסר ברזל ואינו גורם לתופעות לוואי במערכת העיכול. המחקר הוצג בכנסים אחדים: כנס גסטרואנטרולוגים בים המלח, בדצמבר 2002, כנס תזונה קלינית בתל אביב, בפברואר 2003, כנס אירופאי לתזונה ESPEN , בספטמבר 2003.

טיפול טבעי באנמיה - חוסר בברזל עלול להופיע בקרב:

ברזל של סולגר למניעת אנמיה

• אנשים תחת דיאטה דלת-קלוריות. אנשים הסובלים ממחלות כרוניות או מדימומים ממושכים
• נשים הרות ומניקות
• נשים הסובלות מדימום ויסתי מוגבר
• ילדים בתהליך גדילה
• צמחונים וטבעונים הנמנעים מאכילת בשר
• קשישים (בעיות ספיגה)
• אתלטים ואנשים המבצעים עבודה פיזית קשה, העלולה לגרום לחסר בברזל עקב הזעה מוגברת.
• אנשים הסובלים מטחורים, פוליפים או מחלות מעיים דלקתיות (קרוהן/קוליטיס)

יתרונות:

• ברזל עדין של סולגאר, בצורת ברזל ביסגליסינאט (Iron bisglycinate)  אינו תלוי ברמת חומציות הקיבה ונספג ביעילות רבה (פי ארבעה מברזל סולפאט).
• ברזל עדין אינו גורם לתופעות לוואי האופייניות לתכשירי ברזל אחרים, ובהן: כאבי בטן, גירוי בקיבה, בחילות, עצירות, שלשולים וכו'.
• גורמים הידועים כמעכבים ספיגת ברזל: תה, קפאין, סובין חיטה (חומצה פיטית), חלבון ביצה, חלב ומוצריו.
  תכשירי סידן ותכשירים סותרי-חומצה אינם יוצרים אינטראקציה עם "ברזל עדין" ולכן אינם פוגעים בספיגתו.

הערות:

• כשר, פרווה.
• מתאים גם לצמחונים.
• להשיג באריזות של 90 כמוסות צמחיות.

הנחיות:

כמוסה אחת ביום, עם הארוחה או על סמך בדיקות הדם.

מרווה רפואית ובריאות תקינה

מרווה רפואית מסייעת לריפוי פצעים, סופחת גזים, מחטאת, נוגדת דלקת ומרגיעה את מערכת העצבים.המרווה היא אחד מצמחי המרפא הנפוצים ביותר בשימוש בקרב ערבי ישראל. מרווה רפואית (Sage) ובריאות תקינה מאת: ד"ר קובי עזרא. ברפואת הצמחים המודרנית נחשבת המרווה לצמח עדין המותווה בעיקר לטיפול מקומי בדלקות גרון, להפרעות עיכול ולטיפול בתסמינים של גיל המעבר. פעילות רפואית אנטי-בקטריאלי, מחטא (דרכי הנשימה), ממריץ\מניע, מקדם אסטרוגן, מצמת, סופח. התוויות עיקריות: הזעה מוגברת, כאבים ודלקות בגרון, קשיי עיכול עם גזים. משניות: גלי חום של גיל המעבר, תסמונת גיל המעבר (מנופאוזה).

זירוז לידה טבעי

דרכים טבעיות לזירוז לידה

ניתן לבצע רפלקסולוגיה , ציאצו ודיקור.
הריון עורך כ 40 שבועות, וברגע שישנה התוויה רפואית עי הרופא, ניתן ליטול טיפול הומאופטי, כפורמולה כללית ללידה.
המו כן ישנם צמחי מרפא יעילים לירוז הלידה, בזילוב דימיון מודרך.

מפרצת בטנית

מפרצת בטניתהיא חולשה של דופן כלי הדם ומתפחת עם השנים, עד כדי סיכון לחיים.
יש לציין כי אין סימנים מקדימים למצב, אך ניתן.
הגילוי לרוב אקראי, ויש לציין כי אם המצב מתגלה בזמן סיכויי ההחלמה הם90 עד 95 אחוזים. כשבמפרצת הבטנית מתגלת כבר בשלב הקריעה אז רוב הסיו שהאדם ימות.

לכן אם ישנם בני משפחה שהייתה לו מפרצת באורטה אז כדי מאוד לבצע בסיקת קר בכדי לבדוג את המצב. יש לציין כי המצב שכיח יותר בגברים בהשוואה לנשים.

כמו כן, אנשם מעל גיל 65 ומנלה כדי לבצעאת הבדיקה , כמו כן גם אצל אנזים מעשנים.

5 עד 8 אחוזים מאנשים בגיליי 65 ומעלה ישנו כגורם סיכון.

בטן שטוחה לנשים

מפני שאת חושבת שלהשיג שרירי בטן זה משהו מסובך.

אל תתני שיוליכו אותך שולל, אם תנקטי באסטרטגיה חכמה בטן שטוחה היא אפשרית ואפילו פשוטה להשגה.

שימי לב וישמי את שלושת הצעדים הללו ותקבלי בטן שטוחה .

צעד ראשון: תרגול/ אימון

אבל לא למהר עם כפיפות הבטן ( אגב, בעברית נכונה יש לומר עלייה משכיבה לישיבה שכן לא ניתן לכופף את הבטן, הגב הוא זה שמתכופף ). על מנת לשרוף 450 גרם של שומן יש לבצע 250,000 כפיפות בטן! וכל אימון וחיזוק של שרירי הבטן לא יעזור אם שכבת שומן תכסה אותם.  בנוסף כפיפות בטן גורמות לכאבי גב אצל אנשים רבים שאינם מבצעי אותן נכון.

לכן נסי תרגילים אלו לבניית בטן שטוחה וחטובה:

•  כפיפות מרפקים – רדי לעמידת ארבע ( כפות ידים וכפות רגליים ) כך שכפות הידים רחבות מעט יותר מרוחב הכתפיים.

הנמיכי את גופך כך שהחזה כמעט נוגע ברצפה. החזיקי מספר שניות ואז ישרי שוב מרפקים והתחילי מחדש.

שימי לב שהגב ישאר ישר, במידה ויש קשת, הפסיקי ונוחי.

למי שמתקשה אפשר להתחיל עם עמידת 6 ( כפות ידים, ברכיים וכפות רגלים ) עד להתחזקות ומעבר לכפיפות מרפקים רגילות.

•  פלאנק- כניסה למצב של כמו כפיפות מרפקים אולם במקום להישען על כפות הידים, הזרועות מונחות על הרצפה, ורוב המשקל מונח על הזרועות והשאר על אצבעות הרגלים, וכל הגוף בקו ישר ואחד מהכתפים עד כפות רגליים.  במצב זה מכניסים / מחזיקים את שרירי הבטן פנימה ושוהים מספר שניות.

•  הרמת אגן – שיכבי על גבך עם ברכיים כפופות וכפות רגליים על הרצפה.  הרימי את האגן כך שנוצר קו ישר בין הכתפיים לברכיים.  החזיקי במשך 5 שניות ואז הרפי. חיזרי על התרגיל 10 פעמים. עם הזמן האריכי את מספר החזרות.

•  בנוסף, כל תרגול שבו מסות גדולות של שרירים משתתפות  ( הליכה, ריצה, שחייה, משחקי כדור ) מעלה את קצב חילוף החומרים. לפעמים אפילו הרבה שעות אחרי סיום התרגיל קצב חילוף החומרים נשאר גבוה, תלוי בעצימות שבו מבצעת התרגיל.

צעד שני-תירגעי!

כאשר את נמצאת במצב של לחץ גבוה, הגוף מפריש הורמון שנקרא קורטיזול בכמות גדולה.  רמות גבוהות של קורטיזול משמען הרבה שומן בטני. הקדישי לפחות 10-15 דקות ביום כדי להירגע , ולהוריד לחץ וכך תורידי את רמות הקורטיזול  ואת השומן הבטני.

הנה מספר דרכים להירגע:

•  נוחי באמבט מים חמים עם לבנדר

•  עשי תרגילי מתיחה או יוגה בשקט

•  רישמי כל יום ביומן

•  צחקי ( גם כשלא מרגיש לך כך )

צעד שלישי – איכלי נכון

תדלקי את גופך עם מזונות שורפי שומן בטני שגם מייצבים את רמות הסוכר שלך.

מזונות אלו כוללים: הרבה פירות וירקות, חלבון רזה ושומנים טובים.

הנה מספר כללים שכדאי לנהוג לפיהם:

•  איכלי מנה אחת או שתיים של ירק בכל ארוחה.

אם את אוכלת 4/5 ארוחות ביום כמו שמומלץ,  תיצרכי בין 4-10 מנות ירק ביום.

•  שתי המון מים- מים מונעים ייבוש והרבה פעמים את מבלבלת בינו ובין רעב.

כווני לשתייה של לפחות 8 כוסות מים ביום!

•  איכלי חלבון איכותי בכל ארוחה.

מזונות עשירים בחלבון מתעכלים יותר זמן, מתפרקים יותר לאט ולכן צריכתם שורפת יותר אנרגיה .

בנוסף הם נשארים זמן ארוך יותר בקיבה ותחושת שובע נמשכת זמן רב יותר.

•  אל תפחדי משומנים.

איכלי מזונות עשירים באומגה 3 כמו שמן זית, אבוקדו, דגים, אגוזים,

כל אלה מעלים את תהליך חימצון השומנים,

שעוזר לגוף לפרק מולקולות שומן ארוכות לקצרות יותר ולזמינות יותר ועוזר לנו להישאר רזים.

מתורגם מ:

 http://health.yahoo.net/articles/fitness/3-step-strategy-flat-stomach