בריאות האישה: רפואת נשים, גיל המעבר, אמצעי מניעה, גינקלוגיה. מדריכים לבריאות האישה ועוד...
יום שני, 29 ביוני 2020
תסמונת השחלה הפוליציסטיות (Polycystic ovary syndrome/disease)
יום רביעי, 17 ביוני 2020
סלניום בלוטת התריס אוטואימונית, מחלת השימוטו
תוסף סלניום עשוי להפחית את הנוגדנים האוטואימונים של בלוטת התריס אצל חולים הסובלים מתופעת בלוטת התריס אוטואימונית כרונית (autoimmune thyroiditis), אך הניסויים הזמינים הם הטרוגניים.
חיפוש ספרותי זיהה 3366 רשומות. ניסויים מבוקרים בקרב מבוגרים (≥18 שנים) עם בלוטת התריס האוטואימונית כרונית, בהשוואה בין סלניום עם או בלי levothyroxine (LT4), לעומת פלצבו ו / או LT4.
התוצאות נערכו על רמות נוגדנים אוטומטיים של בלוטת התריס (TPOAb) ו- thyroglobulin (TgAb), והשפעות חיסוניות.
לאחר סינון והערכה, נכללו 16 ניסויים מבוקרים בסקירה השיטתית. מטה-אנליזות של השפעות אקראיות בהבדל ממוצע משוקלל (WMD) בוצעו במשך 3, 6 ו-12 חודשי השלמה בשתי אוכלוסיות שונות: אחת שקיבלה טיפול LT4 ואחת שאובחנה לאחרונה ולא מטופלת LT4. ההטרוגניות הוערכה באמצעות I2, ואיכות הראיות הוערכה לפי התוצאה, תוך שימוש בהנחיות לדירוג ההמלצות, הערכה, פיתוח והערכה (GRADE).
התוצאות באוכלוסיות שטופלו ב- LT4, בקבוצת הסלניום היו רמות נמוכות משמעותית של TPOAb לאחר שלושה חודשים (שבעה מחקרים: WMD = -271 [רווח ביטחון (CI) -366 עד -175]; p <0.0001; I2 = 45.4%), שהיה קבוע לאחר שישה חודשים (שלושה מחקרים) ו-12 חודשים (מחקר אחד).
TgAb פחת לאחר 12 חודשים, אך לא לאחר שלושה או שישה חודשים.
באוכלוסיות שאינן מטופלות ב- LT4, קבוצת הסלניום הראתה ירידה ברמות ה- TPOAb לאחר שלושה חודשים (שלושה מחקרים: WMD = -512 [CI -626 עד -398]; p <0.0001, I2 = 0.0%), אך לא לאחר 6 או 12 חודשים. TgAb פחת לאחר 3 חודשים, אך לא לאחר 6 או 12 חודשים.
איכות הראיות הוערכה בדרך כלל כנמוכה. משתתפי המחקר שקיבלו סלניום היו בסיכון גבוה משמעותית מביקורת על דיווח על תופעות לוואי (p = 0.036).
המסקנות תוסף סלניום הפחית את רמות ה- TPOAb בסרום לאחר 3, 6 ו-12 חודשים באוכלוסיית בלוטת התריס האוטואימונית כרונית שטופלה ב- LT4, ואחרי שלושה חודשים באוכלוסיית בלוטת התריס האוטואימונית כרונית שלא טופלה.
עדיין יש להדגים האם השפעות אלה מתואמות עם מדדים רלוונטיים קלינית.
#דיאטה #kobiezra #nutrition #health #Thyroid #hypothyroidism
מקור: Thyroid . 2016 Dec;26(12):1681-1692. doi: 10.1089/thy.2016.0256. Epub 2016 Nov 2.
יום שבת, 13 ביוני 2020
תפריט חיטוב לנשים - קובי עזרא
תפריט חיטוב לנשים בשיטת קובי עזרא. בהליך לדיאטה מהירה, לעתים מפחיתים את צריכת השומנים עד למינימום החיוני, ולעתים מגבירים את הצריכת השומנים לרמה אופטימאלית. היות וישנה את האימרה של המומחה: "בכדי לשרוף שומנים ישנו הצורך לצרוך מספיק שומנים".
להלן מספר מטופלות אשר מספרות את סיפורן האישי מהליך דיאטה לחיטוב הגוף בנשים.
כן, ישנו הצורך לאכול את כל אבות המזון- בתזונה שלנו !
הידעתם כי 98% מכלל מולקולות הגוף לרבות ה- D.N.A מוחלפות במהלך שישה חודשים ? במילים אחרות אנו בונים את רקמות גופנו מהאוכל שאנו אוכלים! הפן המדעי לכך הוא: הנוטריגנומיקה.
תפקיד הפחמימות בדיאטה המהירה הינו כאמור לספק אנרגיה זמינה בכדי שנוכל לשרוף יותר שומנים. אימרה נוספת של המומחה הינה: "השומנים נשרפים הכי טוב בלהבות של הפחמימות". כלומר שבכדי לשרוף יותר שומנים אנו צריכים את הניצוץ הראשוני שיסייע לנו להצית את חומצות השומן לאנרגיה זמינה יותר.
להלן מטופלת נוספת שמספרת את סיפורה האישי מת עליך לחיטוב הגוף בנשים.
תפקיד בחלבונים בדיאטה הוא: בשמירת הפעילות המטבולית, ומניעת הפעילות הקטבולית בשרירים בפרט ובגוף בכלל. החלבונים מספקים לנו מיגוון חומצות אמינו חיוניות וכאלה שאנו יכולים לסנתז בעצמנו.
להלן מטופלת שעברה את גיל ? מדגימה את גופה החטוב והשרירי בעיני המצלמה.
כמובן שישנו הצורך להתאים את תוכנית התזונה והדיאטה בהתאמה אישית למטופלת, ובעיקר כשמדובר "בחיטוב לנשים" ישנו הצורך להתייחסות למנגנונים הורמונליים שונים וגורמים פיזיולוגיים נוספים...
ארוחת בוקר לדיאטה חיטוב הגוף - לדוגמה
250 גבינה או קוטג'
+ 4 פרוסת לחם (רצוי שיפון)
+ יופלה 0% או פרוסת לחם נוספת
+ נס קפה עם ממתיק
או
פייבר-1 (2 כוסות) + 2 כוס חלב אורז או שיבולת שועל
+ 4 פרוסת לחם (או 8 פתית) + גבינה עזים או כבשים
+ נס קפה עם סוכרזית או ממתיק מצמח הסטיביה הדיאטטי
ארוחת צהריים לדיאטה מהירה
200 גרם חזה עוף או הודו או פרגיות או עוף (ללא עור או ציפויים למיניהם)
או בשר בקר.
+ 3 פרוסות לחם מלא או 2 כוסות פתיתים
+ סלט ירקות צבעוני (עלים לא מוגבל).
יש לציין שכאן מדובר בדוגמאות בלבד, ולא במקרה אינדיבידואל, היות בתוכנית התזונה והדיאטה ישנו הצורך להתאים (שוב פעם) באופן אישי למטופלת ובהתאם למצב הפיזיולוגי אולי מטרותיה אישיות.
יום שישי, 12 ביוני 2020
בלוטת התריס קובי עזרא
בלוטת התריס קובי עזרא, הכל על תת פעילות לוטת התריס בלוטת התירואיד, ואיך ניתן לאזן את פעילות ההורמונים שלה?...
בלוטת התריס היא בלוטה קטנה בצורת פרפר בגרון. טיפול בתת פעילות של בלוטת התריס, או בלוטת התריס שאינה פעילה, יכול להאט את חילוף החומרים, לגרום לעלייה במשקל ולגרום לעייפות.
כיצד התזונה משפיעה על תת פעילות של בלוטת התריס, מאילו אוכלים יש לאכול ולהימנע, ודוגמה לתוכנית ארוחה של שבוע. אנו בודקים גם כיצד המצב משפיע על משקלו של האדם.
תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר הגוף אינו מייצר מספיק הורמוני בלוטת התריס. לעתים קרובות, רופאים מטפלים בתת פעילות של בלוטת התריס בתרופות המחליפות את הורמוני התריס.
אמנם דיאטה אינה יכולה לרפא תת פעילות של בלוטת התריס, אך היא ממלאת שלושה תפקידים עיקריים בניהול המצב:
מזונות המכילים חומרים תזונתיים מסוימים יכולים לעזור לשמור על תפקוד תקין של בלוטת התריס, כגון יוד, סלניום ואבץ.
מזונות אחרים מפריעים לתפקוד תקין של בלוטת התריס, כמו אלו המכילים גויטרוגנים וסויה, כך שהגבלת אלה יכולה לשפר את התסמינים.
ישנם מזונות ותוספי מזון שיכולים להפריע עד כמה טוב הגוף סופג תרופות להחלפת בלוטת התריס, כך שהגבלת מזונות אלו יכולה גם לעזור.
תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להוביל לעלייה במשקל מכיוון שהיא יכולה להאט את חילוף החומרים של האדם.
לכן אדם הסובל מתת פעילות של בלוטת התריס צריך לכוון לתזונה בריאה למניעת עלייה במשקל.
ביצוע שינויים תזונתיים יכול להשפיע על תחושת האדם ועלול לסייע בשיפור איכות חייו.
הסעיפים הבאים מזהים כמה מרכיבי התזונה שיכולים לעזור לאנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, ואילו מזונות מכילים אותם.
יום חמישי, 11 ביוני 2020
דיאטה בהריון תזונה קובי עזרא
דיאטה בהריון בשיטת קובי עזרא. שמירה על תזונה בריאה במהלך ההיריון חשובה מאוד.
במהלך תקופת ההריון, גופך זקוק לחומרים מזינים נוספים, ויטמינים ומינרלים.
למעשה, ייתכן שתצטרכו 350–500 קלוריות נוספות בכל יום במהלך השליש השני והשלישי.
תזונה נטולת חומרי תזונה מרכזיים עשויה להשפיע לרעה על התפתחות התינוק.
הרגלי אכילה לקויים ועודף משקל עודף עשויים גם להעלות את הסיכון שלך לסוכרת הריון ולסיבוכי הריון או לידה.
במילים פשוטות, בחירת מזונות בריאים ומזינים תעזור להבטיח את בריאותך ואת תינוקך.
מוצרי חלב במהלך ההיריון צריכים חלבון וסידן נוסף בכדי לענות על צרכיו של העובר הגדל. מוצרי חלב מכילים שני סוגים של חלבון איכותי: קזאין ומי גבינה.
חלב הוא המקור התזונתי הטוב ביותר לסידן, ומספק כמויות גדולות של זרחן, ויטמיני B שונים, מגנזיום ואבץ.
הוא מכיל יותר סידן מרוב מוצרי החלב האחרים. סוגים מסוימים מכילים גם חיידקים פרוביוטיים, התומכים בבריאות העיכול.
אנשים שרגישים ללקטוז עשויים גם להיות מסוגלים לסבול יוגורט, במיוחד יוגורט פרוביוטי.
נטילת תוספי פרוביוטיקה במהלך ההיריון עשויה להפחית את הסיכון שלך לסיבוכים כמו רעלת הריון, סוכרת הריון, דלקות בנרתיק ואלרגיות.
לסיכום ניתן לומר שמוצרי חלב, במיוחד יוגורט, הם בחירה מצוינת עבור נשים בהריון. הם עוזרים לך לענות על צורכי חלבון וסידן מוגברים. פרוביוטיקה עשויה גם לסייע בהפחתת הסיכון לסיבוכים.
קטניות קבוצת אוכל זו כוללת עדשים, אפונה, שעועית, חומוס, פולי סויה ובוטנים.
קטניות הן מקורות מצוינים מבוססי צמח לסיבים תזונתיים, חלבונים, ברזל, חומצה פולית (B9) וסידן - כל מה שגופך זקוק לו יותר במהלך ההריון.
הפולאט (חומצה פולית) הוא אחד מוויטמיני B. הויטמין מאוד חשוב לבריאות האם והעובר, במיוחד בשליש הראשון.
עם זאת, מרבית הנשים ההרות אינן צורכות כמעט מספיק חומצה פולית. דבר העשוי להיות קשור לסיכון מוגבר למומים בצינור העצבים ומשקל לידה נמוך. צריכת חומצה לא מספקת עלולה גם היא לגרום ילדכם להיות מועדים יותר לזיהומים ומחלות בהמשך חייו.
יום רביעי, 22 בינואר 2020
עולה במשקל במקום לרדת למרות דיאטה, קובי עזרא
יום רביעי, 15 בינואר 2020
מיס ביקיני ישראל בפיתוח גוף
אתרים מומלצים
- דיאטה מהירה
- גדילה צמיחה לגובה
- חומצות אמינו חלבונים
- פיתוח גוף לנשים
- דלקות פרקים
- אסטמה
- נשירת שיער הקרחה
- סוכרת
- מחלות לב
- ניוון שרירים
- עלייה במשקל
- פרקינסון מחלות נוירולוגיות
- קריאטין
- מחלות כבד ועיכול
- תוספים לספורטאים
- פיתוח גוף
- אימונים אישיים
- פסוריאזיס ומחלות עור
- סטרואידים אנבולים
- אנטיאייג'ינג
- דיאטה הרזיה וחיטוב
