לפי מחקר בתחום הדיאטה והפוריות שנערך בבית הספר לרפואה הרווארד, בניגוד לגורמים אחרים שאינכם יכולים לשלוט בהם, כגיל וגנטיקה, אכילת מזונות מסוימים והימנעות מאחרים הם משהו שאתם יכולים לעשות בעצמכם, ללא התערבות רפואית, כדי לשפר את תפקוד מערכת המין והפוריות - הביוץ שלך ו/או את איכות הזרע שלך.
חֶלְבּוֹן אעלו יותר חלבון ממזונות צמחיים כמו שעועית ופחות מבשר אדום. חלבון מעולם הצומח (כמו: משעועית, אגוזים, זרעים טופו וכו') מגיעים יחד עם שומנים בריאים והם בעלי תכולת קלוריות נמוכה יחסית דבר העשוי להיות מועיל לירידה במשקל.איך לשפר פוריות בטבעיות לגברים ונשים?, עם קובי עזרא Ph.D, על תזונה ופריון, תצחים ופוריות.
תודות לאתר: http://diet2all.net
פוריות ושומנים בלתי רוויים
שומנים בלתי רוויים: יש להימנע מכל השומנים במצב טראנס ולאכול שומנים לא רוויים הבריאים יותר.שומני טראנס (שנמצאים בעיקר במזונות, כגון: מאפים וחטיפים, צ'יפס ומרגרינות) מגבירים את עמידות האינסולין והתנגודת להורמון זה עולה.
האינסולין מסייע להעביר גלוקוז ממחזור הדם לתאים, ההתנגדות פירושה שקשה יותר להעביר גלוקוז לתאים. הלבלב ממשיך לייצר יותר אינסולין והתוצאה היא יותר אינסולין בדם שלך. רמות אינסולין גבוהות גורמות להפרעות מטבוליות רבות המשפיעות על הביוץ.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה